Diario di ESTHERCF, 28 nov 20

como echo de menos mis años de gimnasio. y ahora a sufrir😰 

Y llegarán más jeje. Es solo hacer, el cuerpo se adapta antes o después.  

No aprietas el glúteo Esther?  

que va, llevo 15 años sin hacer absolutamente nada de ejercicio físico, pero si esfuerzo por mi trabajo. Deporte desde los 3 años, natación, baloncesto, fútbol, vóley, y ya mis últimos 5 años hasta los 20 culturismo, no profesional,a parte de mis horas dentro de un matadero...ahora todo eso pasa factura. Tengo constantes contracturas desde el pectoral mayor hasta la paletilla, y esguince cervical. 

Hola Esthermelcome. Mi comentario era para la chica de press de banca, que también se llama Esther. El matadero es muy exigente, movimientos muy repetitivos, sobrecarga de los mismos músculos. Tendinitis, contracturas etc. Date un tiempo para estirar esa musculatura o potencia la antagonista.  

Esthermelchorme, escucha a Siempre Aprendiendo, que sabe de lo que habla. Ánimo con la vuelta al deporte! 

OLE ESA CAMPEONA!  

ahora que lo dices, es verdad 🤣🤣🤣no quería parecer maleducada y decir que tenía que ver una cosa con la otra, pero ya lo he soltado. Disculpad por el repertorio de mi vida deportiva. 

No te preocupes. 👍  

Eres una máquina! 

Siempre aprendiendo, si estaba nerviosa, que no me concentre del todo y no apreté la parte inferior, por eso me costo más de la cuenta 🤣 

Room 237, gracias, ahí vamos perfeccionando técnica que me falta mucho.  

enhorabuena, levantar sesenta kilos ya es peso, y sobretodo para una mujer, una duda esos discos que son uno de 20 y uno de 5 ?? no lo parecen en la foto  

15 y 5 me parece jorge 

Jorjeb, disculpa mi intromisión, pero quien te ha dicho a ti, que levantar 60 kilos es mucho para una mujer? Si no lo sabes o no quieres contestarme, estás en tu derecho.  

??? Lo estás diciendo o me ha parecido a mi buscando el mal sentido? , Pues quien me lo ha dicho a mi me preguntas,? Pues la experiencia y los conocimientos que tengo unos pocos... Aquí no hay lugar a una confrontación de géneros eh, levantar sesenta kilos ya es un pesado considerado elevado para las mujeres, evidentemente que hay mujeres que levantan eso y más, pero para la amplia mayoría de mujeres es un peso muy alto , sinceramente no entiendo el sentido de tu comentario, un saludo  

Siempre aprendiendo le distes en el clavo, discos de 15k y 5k, creo que algunos no cuentan barra que son 20k,😁 

Jorge, son disco de 15k y 5k, en total 60k ya que la barra cuenta y pesas 20k. Yo siempre cuento la barra, se que mayormente los chicos no cuentan la barra por eso tal vez te confunda en la foto no ver los 60k en discos. Creo que x eso era tu pregunta, 👍.  

Nono, claro que la barra hay que contarla, siempre !! Pero depende el gimnasio y el tipo de barra tienen un peso u otro, no todas son barras de competición ni barras de 20 kilos, por eso lo preguntaba,  

Esos 60 kilos están muy bien y levantará más, pero hay límites naturales, biomecanicos, hormonales, grupos que responden mejor, etc.