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Buen día una pregunta para los que están haciendo dieta para aumentar masa muscular.. ¿cada cuánto tiempo modifican la dieta ? por ejemplo está bien aumentar 200 kcal por mes ?
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1800 kcal
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Gras: 50,66g | Prot: 111,98g | Carb: 225,57g.
Colazione: Arlistán Café Instantáneo Suave, Finlandia Balance, Pan de Salvado, Milkaut Leche Parcialmente Descremada. Pranzo: Huevo Duro, Pechuga de Pollo Hervida, Cormillot Arroz Integral, Natura Mayonesa. Cena: Huevo Duro, Cumaná Atún Desmenuzado al Natural, Cica Fideos Tallarines. Snacks/Altro: Finlandia Balance, Maní Tostado en Seco (sin Sal), Cumaná Atún Desmenuzado al Natural, Pan de Salvado, la Serenísima Leche Parcialmente Descremada 1% Tenor Graso, Nesquik Nesquik, Manzana Roja, la Serenísima Leche Parcialmente Descremada 1% Tenor Graso, Pan de Salvado. Di più...
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 Commenti
Tengo entendido que si con la dieta que estás haciendo ya aumentas de peso no necesitas aumentar 200 kcal de nuevo
30 nov 20 da utente: EmiliaC.
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Y que porcentaje de macronutrientes les sirve ? Por ejemplo yo estoy haciendo 50% carbohidratos 25% proteínas y 25% grasas y no sé si cambiarlo, hasta ahora aumente pero muy poco, no sé si estaré haciendo algo mal
Acá no registro mucho mi peso y eso pero aumente solo 2 kg en 3 meses
30 nov 20 da utente: Antonella.99
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Está bien ir aumentando de peso de apoco porque si no (si subís mucho en una semana) estás subiendo mas de grasa que de músculo.
Y la prote es entre 1,5 y 2,5 gramos por kilo de peso por día
30 nov 20 da utente: EmiliaC.
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Vas aumentando según como vayas aumentando de peso, lo ideal es subir 1 a 2 kg por mes. Si ves que en el último mes no aumentaste nada, subis las calorías, si aumentaste más de lo deseado las mantenes y seguís a ese ritmo.
23 feb 21 da utente: juanDRC
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Con respecto a los macronutrientes deberías consumir aproximadamente 2g de proteína/kilo de peso corporal, 1g de grasas/kilo y el resto carbohidratos
23 feb 21 da utente: juanDRC
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Geniall, gracias por responder. Al principio, los primeros meses no lo estaba haciendo así, pero ahora va queriendo ya le agarre la manoo.. Voy casi 6 meses y por fin estoy notando mejor los cambios. Me acuerdo a los 3 o 4 meses me desesperaba apenas notar diferencias quería todo ya, pero bueno ahora voy tranqui y disfrutando el proceso
23 feb 21 da utente: Antonella.99
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Storia del Peso di Antonella.99
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