Diario di Zvel, 01 dic 20

Аня, да, понаблюдаю. Но все прошло🤗 

Стори, слабительного эффекта у сывороточного протеина нет. ON - отличный) тут даже думать не надо. А у батончиков обычно есть слабительный эффект - но где протеин, а где батончики?😁 это две разные плоскости)) 

Ксати, я поэтому и выпила его вместо приема пищи в виде овощей и куриного мяса - потому как быстро всасывается и нагрузки не будет на жкт🤗 

Psychofitbrain, Таня, конечно - вот и помчала утром в зал😁спасибо🤗 

Выздоравливайте ♥️🙌Правильно ли я понимаю, что в сывороточном протеине нет казеина? Я вот думаю купить протеин, но не разбираюсь в этом. Вроде как яичный лучше всего? 

Яичный - дорогой, поще есть белки яиц😁 казеин - это медленный протеин (тоже неоправданно дорогой, он - для большого перерыва или на ночь). Все сывороточные протеины (концентрат, изолят, гидролизат и их смеси) - отличные сбалансированные БЫСТРОусваиваемые источники (в этом их ценность). Они хороши в периоды дефицита и нивелировании негативных моментов повышенного естественного катаболизма. Быстрее их ни один вид белкового продукта не усваивается (сложные цепочки вязей). Набрать белок можно легко продуктами белковыми.  

*сложные цепочки аминокислот (для усвоения они должны распадаться - а это очень долго) 

anyabalakay, да я уже норм, спасибо 😊 

Я отекаю от творога, недавно делала эксперимент и жиросжигание медленнее идёт. Понятно, спасибо за информацию! Я набираю белок нормально продуктами (мясо, рыба, яйца) 2г на кг, но иногда есть не хочется, не нравится что приходится запихивать еду чтоб мышцы не сгорели. Думаю, сывороточный протеин будет хорошим решением 👌 

Аня, если есть реакция на творог - то и сывороточный протеин может дать реакцию🤪. У кого с молочкой напряг - выбирают другие проты. 

хм... а другие это только яичный же? растительный я за полноценный белок не считаю 

Аня, ешьте яичный, не ошибетесь😁🤗 Но лично я предпочитаю белки ежедневно брать из разных источников. Чем чаще и разнообразнее вы меняете белковые цельные пролукты, тем лучше🤗 овощи не забывайте к ним.