Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 02 dicembre 2020
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76,2 kg
Perso fino ad ora: 0,9 kg.
Rimanenti: 2,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1849 kcal
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Gras: 71,72g | Prot: 200,84g | Carb: 94,61g.
Colazione: Italac Leite Desnatado, Carne do Peito de Frango, Café com Açúcar. Pranzo: Couve Refogada, Carne de Vaca Assada, Batata Assada. Cena: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango, Carne de Vaca Assada, Anéis de Cebola Empanados ou no Forno, Cenouras Cozidas, Batata Assada, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Altro: Café, Banana Prata, Italac Leite Desnatado, Café com Açúcar, Carne do Peito de Frango, Growth Supplements Caseínato de Cálcio, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements BCAA em Pó, Growth Supplements Creatina. Di più...
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2256 kcal
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Esercizio:
Dormire - 8 ore, Riposare - 15 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di hamerson
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