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post cycling : banana protein shake + sandwich coklat keju pre cycling : gabin oat + bcaa total untuk pagi aja uda 700an kal he he he
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1647 kcal
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Gras: 42,13g | Prot: 115,15g | Carb: 223,29g.
Colazione: chocolate spread, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Sunpride Pisang Single, Greenfields UHT Hi-Calcium Low Fat, Muscle First Pro Isolate, MLO BCAA PRO , Anekabis Gabin Oat. Pranzo: Semur Daging, Napa Cabbage (Cooked) , Nasi Putih, Daun Singkong. Cena: Edamame (Cooked). Snacks/Altro: Alfamart Buah Naga, Papaya. Di più...
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2177 kcal
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Esercizio:
Allattamento - 6 ore, Ciclismo (moderato) - 21 km/h - 2 ore, Riposare - 8 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
gede di isian rotinya keknya..hehehe
02 dic 20 da utente: hellomippo
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nopeee. justru isian roti nya rendah kalori. aku bikin sendiri choco spreadnya cuma 15kal/serv. keju nya jg cuma 40kal. lebih tepatnya tinggi kalori di gabin (180kal) roti gandum (190kal) dannn banana protein shake (294kal) 😄😄😄
03 dic 20 da utente: pw3001
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Oh gt..kirain isian coklat kalorinya tinggi..Nice info, thanks ya..
03 dic 20 da utente: hellomippo
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Storia del Peso di pw3001
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