Diario di placebo_ef, 04 dic 20

Что за булочка у вас?)  

тоже на ИГ, все тоже самое)) жду завтрака как никто другой 😂 

Аленка, это круассан с творожным сыром и авокадо 

Вы на ИГ также придерживаетесь соотношения кбжу? 

Марина, да, обязательно дефицит и считаю бжу 

Всегда жду завтрака, утром голод душераздирающий 😅, круассаны топ 

Интервальное голодание больше всего заходит 🤗 

У меня и без иг завтрак самый ожидаемый 😂 Так как утром просыпаюсь с желанием сожрать слона 🥴 Боюсь что было бы, если бы я перешла на иг.... 

@vasilisa871 конечно считаются. Так можно и 3000 ккал запихнуть в себя, а потом 16 часов, например, не есть. Но вы же запихнули 3000 ккал!  

Ввсилиса, у меня такой же калораж, как при обычном похудении. Просто 2 приема пищи) 

Василиса, если вам тяжело выдержать 16-ти часовой голод, попробуйте с 12 часов, раз в неделю прибавляя по одному. За пару недель привыкните и будет гораздо легче. Ещё можете попробовать этот голодный промежуток в разное время суток. Мне например, удобнее пропускать ужин, а кому-то легче без завтрака. Ну и ещё возможен вариант, что у вас слишком маленькая калорийность, поэтому не наедаетесь 🤷🏻‍♀️😉 

placebo_ef, но разве иг не подразумевает отказ от завтрака? ведь смысл иг полагается в гормоне роста, которые пробуждается во время глубокого сна и исчезает при скачке инсулина, к это именно прием пищи. 

vasilisa, 12 тоже норм, главное чтобы до этого не было ничего, что может поднять инсулин. Вообще в идеале первый прием пищи должен быть в 16.00, но я максимум до двух часов дня могла дотянуть 🥴 Чтобы не было желание опустошить холодильник, после голода, первое что вы должны вкушать, это полезные жиры, сыр, орехи, хороший шоколад.