Diario di elena.kurzina, 05 dic 20

крутой результат, главное - заметный продолжай в том же духе 

результат очень заметен,на ноги и галифе много делаешь? 

Посоветуйте кто нибудь пожалуйста упражнения на галифе, мб на ютубе. Мне вообще ничего не найти  

на 1 фото как другая тётка👍🔥🔥 умница!!  

Какая интересная форма ноги/бедра 🤔 а галифе капризные, их только время и упорство изведут, но изведут!))) 

результат заметен, но купите бельё по размеру, а то появляется доп.складка  

очень заметен результат!! девочки, подскажите, пожалуйста, я правильно понимаю, что сначала убираем жир на дефиците, а потом уже качаем мышцы? 

Хороший результат!  

👏👏👏 

👍 

ns48, Да, сначала надо убрать жир хотя бы до 22% в целом, а потом качать мышцы. Потому что мышцы растут от профицита в питании и силовых тренировок, а вместе с профицитом прилипает и новый жирок, который потом нужно опять убирать дефицитом. Такими циклами и достигается заветный рельеф и красивые формы) 

Анчоус12, Ноги у меня раз в неделю тренировка часовая 

Elena.kurzina спасибо! Как все непросто оказывается) 

ну % жира это такой относительный параметр! вот у меня сейчас %жира 26 но не потому что жира много, а потому что мышц мало, как тут говорят скинни фет)) диетолог говорит если мышцы прирастим, при этом же количестве жира, его % станет меньше. надеюсь все получится. с 7.12 на поддержку постепенно перехожу 

Если в организме большой процент жира, то мышцы будут расти и на дефиците. 

elena.kurzina я качала и с 28% жира)))) 

Прекрасно получается 🔥🔥🔥 

Анчоус12, Ну мы с тренером решили вытопить максимум, насколько у меня получится) В октябре было 19% жира, когда мы начали выходить на поддержку (когда меня сорвало на жор😁). Теперь будем растить мышцы до весны, потом на сушку 

Марина Белка, Да мне не мешает))) Главное, чтоб об штаны не терлась звезда моя, а то ходить неудобно😁 А красоваться мне не перед кем. 

Супер получается! Терпение и труд!