|
Путь к себе занял полгода. Я почти у цели и от это невероятное чувство эйфории. Не всегда было легко, но когда сравниваешь себя 6 месяцев назад и сейчас, понимаешь что только ежедневные усилия могут принесли желаемый результат.
|
1345 kcal
|
Gras: 59,53g | Prot: 120,33g | Carb: 76,28g.
Colazione: Кофе, Белоречье Молоко Обезжиренное 0,5%, Белоречье Сардельки Куриные, Падун Хлеб Хлеб Добрыня, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Яйцо. Pranzo: Пастила, Solvie Печенье Протеиновое "Дыня" , Свиная Корейка (Вырезка), Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. Cena: Белоречье Молоко Обезжиренное 0,5%, Do4a Lab Soy Isolate, Era Green Семена Чиа, Магнит Банан, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Творог 5%. Snacks/Altro: Solvie Печенье Протеиновое "Ананас" , Protein Rex Батончик Ореховый Протеиновый "Миндаль-Кокос" . Di più...
|
|
da 1 a 20 di 51
 Commenti
05 dic 20 da utente: Княгиня Ольга1
|
как здорово,вы большая молодец,расскажите как питались , были ли тренировки?
05 dic 20 da utente: mazik163
|
05 dic 20 da utente: nm.bond21
|
05 dic 20 da utente: wonderful97
|
05 dic 20 da utente: ns48
|
05 dic 20 da utente: solar.wind
|
05 dic 20 da utente: EkaterinaKho20
|
Отличный результат!! Я только 45 день...и так долго ещё до цели 😭
05 dic 20 da utente: lvfs
|
05 dic 20 da utente: evgesha#1981
|
Постройнели, подтянулись! 🤗 Умничка и красотка!
05 dic 20 da utente: Nimerijas
|
05 dic 20 da utente: annasergeiumka54
|
Вы - красотка) какой рост у Вас?
05 dic 20 da utente: Da-d@
|
05 dic 20 da utente: stulru
|
lvfs, верьте в себя, у Вас обязательно всё получится 😉
05 dic 20 da utente: stulru
|
05 dic 20 da utente: stulru
|
EkaterinaKho20, спасибо 🙏
05 dic 20 da utente: stulru
|
stulru расскажите пожалуйста, как вы определили себе норму ккал, какой баланс бжу и сколько тренировок у вас. Как заставили вес уходить?
05 dic 20 da utente: Маринэ37
|
mazik163, питание 4 раза в день. КБЖУ 1500/30%/30%/40%. Каждое утро зарядка, тренировки 3 раза в неделю, но только упражнения без грузов и тренажёров. Бег через день и по состоянию. Учусь прислушиваться к себе. Первые 3 месяца уходило по 3,5-4 кг, дальше по 1,5-2.
05 dic 20 da utente: stulru
|
Маринэ87, пошла на он-лайн марафон. Там тренер помог рассчитать КБЖУ под мой рост и желаемый вес. Первые 3 недели была на марафоне и тренировалась каждый день. После марафона через день, но соблюдала КБЖУ.
Первый месяц ушло 4 кг, второй тоже, третий 3,5. Последние 3 месяца по 1,5-2. Сейчас пп уже вошло в привычку))
05 dic 20 da utente: stulru
|
annasergeiumka54, спасибо 🙏
05 dic 20 da utente: stulru
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di stulru
|