|
Aku juga mau share nih. Aku typical orang yang jarang banget 'addictive'. Jujur aja diet itu addictive banget. Ketika aku turun 4-5kg per bulan, rasanya aku pengen turun terus segitu dan nge-push badan aku lebih keras dan ngurangin makan. Memang makanku waktu itu cuma 1000kal yang masih di kategorikan 'fine',but i know itu bisa membawa aku ke eating disorder.
Ketakutan untuk makan lebih is real. Tiap ada orang makan aku takut banget beratku naik lagi walaupun kalau aku makan pun calory ku ga akan lebih dari 1100.
In some point setelah diet 4 bulanan, aku jadi mudah marah kalau lapar. Hormonku tidak normal. Aku lebih emotional, marah, sedih. Kaya ga karuan gitu. Waktu itu beratku masih turun 1kg per minggu.
Akhirnya setelah share cerita sama sahabat yang punya eating disorder dan anorexia, aku sadar kayanya lifestyle aku ga baik. Eating disorder is real ga memandang kalian gemuka tau kurus. Di tambah skrg dietku bukannya membuat badan fit tapi lelah.
Aku putuskan untuk menambah kalori dan slow-down my workout. Yet sudah seminggu aku masih pilek (biasanya 3 hari juga udah sembuh). Nah buat temen-temen yang sangat 'confident' untuk cutting calory berlebih, semoga cerita ku ini bisa membuat kalian lebih mengerti kalau jangan sampe kaya aku.
Mungkin untuks aat ini aku cuma sakit pilek ga sembuh-sembuh dan ga bisa menstruasi, tapi seandainya aku terusin untuk mengejar body goal ku yang harus turun 1kg per minggu, mungkin aku bakal kena penyakit yang lebih parah .
Sayangi badanmu karna itu bakal membantu kalian untuk long-term diet :) sehat selalu ya , guys.
|
2045 kcal
|
Gras: 110,94g | Prot: 142,67g | Carb: 99,20g.
Colazione: KFC Dada Ayam. Pranzo: Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Tomat Merah, Telur Dadar, KFC Paha Atas Extra Crispy. Cena: Nasi Putih, Pork Roast (Lean and Fat Eaten), SuperIndo Bakso Udang. Snacks/Altro: Honeydew Melon, Silver Queen Chunky Bar Cashew, Nestle Bear Brand Milk. Di più...
|
|
da 21 a 40 di 58
 Commenti
@mschristanti jd aku harus makan sesuai BMR? Ngak boleh d bawah ya,,, aku udh
telat 5 hr 😭 memang slama diet ini aku ngerasa agak sesak jga didada klau mau tdr,, pdhal dlu sblm diet ngak pernah sesak,,, apa karna aku terlalu bnyak motong calori harian aku ya jd nya gtu😭😭 memang slma 2 minggu ini bb aku udh turun 4 kg, , cma ya itu haid ku jd telat bln ini😭😭
09 dic 20 da utente: sinta.utama05
|
@mschristanti jd aku harus makan sesuai BMR? Ngak boleh d bawah ya,,, aku udh
telat 5 hr 😭 memang slama diet ini aku ngerasa agak sesak jga didada klau mau tdr,, pdhal dlu sblm diet ngak pernah sesak,,, apa karna aku terlalu bnyak motong calori harian aku ya jd nya gtu😭😭 memang slma 2 minggu ini bb aku udh turun 4 kg, , cma ya itu haid ku jd telat bln ini😭😭
09 dic 20 da utente: sinta.utama05
|
aku sih coba diet ga makan tepung2an, oatmeal, kol, kembang kol, sayuran hijau2 (karena monmap ya kedua makanan itu mengandung purin tinggi, alhasil asam uratku tinggi), dan ga makan minyak samsek. aku salahnya menghindari nasi diganti oatmeal & susu, terus punya maag turun ga terlalu signifikan tapi lemas. jd tetap makan nasi tapi segalanya dikukus pakai magicom (krna anak kos malas banyak cucian) hahaha
09 dic 20 da utente: dianaswara98
|
09 dic 20 da utente: ara rara
|
@putrijasita: take your time aja kak untuk proses balikin menstruasinya. Soalnya tubuh kita mgkin udah capek calory nya di cut dan olahraga terus. Biarin adaptasi. Biasanya sekitar 2-4minggu harusnya bisa keluar. Stay di calory yang di atas BMR dan usahakan banyak istirahat dan jangan stress :)
09 dic 20 da utente: mschristanti
|
@iaubrey: aku juga kebetulan minum lemon kak. Waktu diet bulan 1-4 itu lancar banget mens nya. Masuk bulan ke lima ini stop kak :( total aku lost 25kg dalam 5 bulan, mgkin karna drastis itu jadi ga mens dan makannya memang di bawah BMR
09 dic 20 da utente: mschristanti
|
aku info aja ya.. kena asam urat & kolesterol tinggi itu walaupun sering puasa senin kamis & wo tapi cara makannya kayak aku monmap ga sembuh2 rasanya kayak darah rendah tapi badannya pegal2 apalagi di lutut & jari2. padahal aku minum susu low fat greenfield makan yoghurt tapi klo bagi penderita maag & darah rendah mending makan nasi lauk sayur dikukus utk yg low budget ga mampu beli minyak quinola kyk aku ga mampu hehe. dan aku baru tahu klo oatmeal itu purinnya tinggi, jd guys makan sesuatu itu harus variasi & secukupnya.
09 dic 20 da utente: dianaswara98
|
@riscatazahra: sama kak kaya aku. Pas masuk bulan ke 3, aku udah loss hampir 20kg. Seneng banget kan soalnya bisa turun segitu banyak dalam waktu singkat plus pujian orang2 terus dateng. Akhirnya aku maintain di kalori 1000. Bahkan kadang 900an. Olahraga nonstop 30 menit tiap hari ga ada break. Ada suatu ketika aku ga bisa nafas. Kaya pengap gitu, sesak tapi ga sampai pingsan. Aku coba evaluasi sama tanya ke papa aku. Katanya itu asam lambung naik dan bisa juga gerd. AKhirnya aku harus off olahraga dulu dan makan nya balik ke BMR. Setelah hampir 2mingguan akhirnya sembuh :') sedih banget sih .. udah ketakutan antara corona, asma,atau kenapa :( padahal seumur hidup ga pernah sesak
09 dic 20 da utente: mschristanti
|
@lydia: iya kak.. di kasih break gitu :) aku dulu tiap hari olahraga karna aku pikir 'ah cuma 30 menit doank'. Terus pas turun drastis 'ah cuma 1 jam doank', aku tambah gitu jadi 1 jam sehari kadang2. kalau ga mood 30 mmenit sehari. Tapi itu TANPA break. Karna aku obsess gitu pengen punya badan berotot dan singset. Karna udah gelap mata (dikarenakan turun udah banyak dan dapet pujian dari orang2), akhir nya skrg malah drop :'D Jangan lupa untuk ambil break .. olahraga 5kali seminggu itu udah sangat amat bagus, ga perlu 7 hari juga hehe
09 dic 20 da utente: mschristanti
|
@Arundita Sukma Miranda: nah kita sama ya kak.. kaya ketakutan gitu ya. Kadang aku mikir diet itu sesuatu yang sehat cuma kalau mindset kita salah bisa bikin penyakit. Sama aku sadar banget kalau diet yang di bawah BMR itu bukan longterm. I mean kaya misal tuntutan profesi kaya modelling yang harus fashion show dalam 3 bulan, its oke untuk diet di bawah BMR, Karna mreka mgkin cuma harus loss 3kg dan ngebentuk badannya secara cepet. Cuma kalau untuk kita yang mau loss sampe di atas 10 kg, kayanya bisa K.O duluan :'D Aku sempet punya pikiran gila gitu kaya turun gitu kan dalam 5 bulan 25kg, aku pengen next 5 months udah total 50kg loss hahah terlalu napsu sih ya. Apalagi ditambah dapat banya pujian dari orang sekitar dll. Padahal diet kan tujuan nya buat badan sehat dan lebih cinta sama diri sendiri, tapi kalau terlalu addict yang ada kita lupa menghargai diri sendiri dan cuma fokus ke 'looks' aja padahal badannya tersiksa karna ga kuat untuk diet extreme lagi :')
semangat ya kak untuk pemulihannya biar bisa makan di angka BMR. Aku juga masih ada ketakutan gitu plus kadang stress banget liat timbangan yang naik turun. Share ceritamu juga kak, biar member di FS bisa terinspirasi buat selalu diet sehat :)
09 dic 20 da utente: mschristanti
|
@dianaswara98: iya kak diet yang penting itu badan kita bisa nerima apa yang kita konsumsi. Jangan sampe diet kita malah bikin penyakit tambah parah. Aku sempet pengen coba clean food atau makanan tertentu karna 'kata orang' diet harus gitu. Pas aku makan, aku langsung gemeteran gitu atau mau muntah karna mual :') setelah seminggu aku quit dari diet yang di saranin orang2 dan milih ya udah defisit kalori aja yang penting sehat dan kita enjoy menjalani nya.
09 dic 20 da utente: mschristanti
|
09 dic 20 da utente: Zhuasera
|
dulu aku penderita asam lambung,, skrg Alhamdulillah bisa di bilang sembuh,, aku terapkan tips dari dr. claren hayes,, usahakan berhenti makan 4 jam sebelum tidur,, dan baru sarapan, 4 jam setelah bangun tidur,, efektif banget ,,
09 dic 20 da utente: kuspry
|
@kuspry: wah makasih infonya. Aku kebetulan ada asam lambung. Aku bakal coba tips nya kak :)
09 dic 20 da utente: mschristanti
|
09 dic 20 da utente: noza_lov
|
huhuhuhu,saya sedih teringat sama saya sendiri 10tahun bolak balik ngejalanin diet kayak gini...
rambut rontok parah gak berkesudahan,mood yg gk kekontrol,sakitnya banyak banget,BB gk lancar.
ketemu fetscreet 3 bulan lalu dan ikutin diet yg bener, makan juga banyak dirubah ternyata 3 bulan BB naik turun,tapi buat saya gak apa2 diet untuk sehat..
tapii body lebih ke bentuk,dan BB Lancar,mens lancar
memang setiap orang punya bodygoalny masing2 tapi tetap utamakan kesehatan dan kenyamanan tubuh kalian teman2 ..
semangat kak dan teman2 fetscreet
09 dic 20 da utente: mega55
|
aku penderita asam lambung dan asma yg parah. kalau lagi kumat, bikin sesak nafas, badan lemas, jantung berdebar2.
Alhamdulilah sejak diet dgn menu seimbang, kedua penyakit itu jarang muncul. jadi aku irit kalori dari pagi sampai sore. spy aku bisa makan banyak di waktu malam. Krn asma dan aslam sering muncul di malam hari. saat tubuh sudah mulai cape dan udara dingin. BMR ku 1144, aku makan di 1200. Jadi aku sisakan sekitar 400-500 kalori utk malam.
09 dic 20 da utente: langsingitucantik
|
09 dic 20 da utente: nurulanitaa
|
@mega55: iya kak :( kadang kalau merenungi nasib diet gitu sedih juga. Kaya kok bisa ya kita push our body sampe ke limit bahkan lebih dari limit. Untungnya kamu langsung sadar dan beralih ke diet yang lebih sehat. Semoga dietnya bisa berjalan stabil dan sehat selalu ya kak. :)
09 dic 20 da utente: mschristanti
|
@langsingitucantik: Semangat ya kak untuk dietnya! soalnya diet kalau punya asam lambung aja udah tough banget apalahi di tambah asma. Kamu hebat kak! :) tetep makan di atas BMR dan jangan skip dinner ya. Smg asam lambung sama asma nya ga membandel pas diet gini :)
09 dic 20 da utente: mschristanti
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di mschristanti
|