9/1-11/30達成減重10kg,從71到61kg 下個目標:2/1達成55kg💪💪💪
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60,2 kg
Perso fino ad ora: 3,8 kg.
Rimanenti: 2,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1297 kcal
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Gras: 50,40g | Prot: 137,23g | Carb: 73,11g.
Pranzo: 全家 大杯冰拿鐵, 黑咖啡, 芭樂, 瓜瓜園 冰烤蕃薯, 雞蛋, 無籽葡萄, 藍莓, 雞腿排. Cena: 金針菇, 玉米筍, 雞蛋, 中華一番 蒟蒻卷, 高麗菜, 雞胸肉. Di più...
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1607 kcal
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Esercizio:
Allenamento a circuito - 24 minuti, Riposare - 17 ore e 45 minuti, Dormire - 5 ore e 51 minuti. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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