Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 09 dicembre 2020
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75,1 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1883 kcal
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Gras: 57,68g | Prot: 203,89g | Carb: 132,96g.
Colazione: Duchen Biscoito Água e Sal, Melão, Italac Leite Desnatado, Café com Açúcar, Carne do Peito de Frango. Pranzo: Yoki Farofa Pronta, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Assada, Aurora Linguiça Toscana, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Cena: Arroz Branco (Cozido), Yoki Farofa Pronta, Molho de Tomate, Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pepino (com Casca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alcatra Grelhada, Contra-filé Grelhado. Snacks/Altro: Lay's Batata Frita Clássica, Melão, Pão de Queijo, Porto Alegre Queijo Cottage, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Café com Açúcar, Carne do Peito de Frango, Seara Lombo tipo Canadense, Prima Donna Queijo, Café com Açúcar, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Caseínato de Cálcio, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements BCAA em Pó. Di più...
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2360 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora. Di più...
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Calando 1,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di hamerson
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