Diario di nataliy1985, 12 dic 20

Я худела в феврале месяц на одних белках. В журнале тут отражала вес как снижался, очень хорошо. Похудела на 10 кг, мы с девочками поспорили на деньги и худели в команде, соревновались. За месяц на белках я себе все нарушила, у меня сбился цикл, чувствовала себя ужааасно, поэтому долго на белках не советую, дюкана ниразу долго не выдерживаоа((( как толчок весу на пару дней только белки - это можно👍 А так думаю просто немного переждать, в какой то момент рано или поздно такое бывает что вес останавливается, потом опять идёт вниз главное переждать)  

вообще для организма разницы нет, сьели вы все за 8 часов или за 12. так что думайте. у самой вес долго стоял, поняла что нужно то повышать калорийность на пару дней, то снижать - тогда худею ) 

Доброе утро, я тоже ни ИГ 18/6 и на 1400 ккал. Снижать нет смысла, всё зависит от того что вы едите🤔 посмотрела ваш журнал, а там пусто... Я питаюсь по системе БУЧ за неделю -600гр. это нормально!!! Если ИГ это не значит что можно кушать что хочется! нужно контролировать БЖУ в гр. так что пересмотрите свой рацион. ИГ работает 100%  

Здравствуйте ! А что такое ИГ ? 

Повышать, 1400 для Вас очень мало. Белковые диеты женщинам опасны, гормональная система первая накрывается всерьёз и надолго, щитовидка, половые гормоны. Оно Вам надо? Для Вашего веса 1800-1900 это хороший дефицит. Лучше снижать углеводы, но есть в достатке белок и жиры. Жиры у женщин должны быть не менее 1г на кг веса.  

1400 очень мало!!!почитайте о кето диете!!!просто огонь!!! 

Спасибо большое Иг-это интервальное голодание Попробую добавить калории Может и правду мой организм в шоке😊 Жрала как конь, а тут и ИГ и 1400ккал  

Я читала о кето диете Она есть и здесь в приложении Что лучше тогда активировать платную версию и придерживаться кето?? Там расписано питание на 1200 ккал 

Не надо Вам кето и платные версии. Питайтесь нормально, но в определённых рамках. Какой рост и какая активность? 1400 это огромный стресс для организма, он ушёл в режим энергосбережения и меньше тратит энергии, выживает. Но потом начнёт отключать не нужные функции для сохранения жизни. Я бы Вам посоветовала есть 2-2,5г белка на кг своего веса, 1-1,5г жиров, остальное сложные углеводы. Так 3-6 месяцев, потом нужно на месяц-два быть на поддержке, есть норму, восстанавливать организм, так как любой дефицит это удар для организма.  

А я на правильном питании 1200-1400 к|к результат за 2 месяца 10 кг , как думаете это хорошо или плохо ? 

Поднимайте сейчас по 70-100ккал в неделю. То есть неделю питайтесь на 1500, и так далее. Новый год если планируете есть без ограничений, то это и будет отдых. Потом снова в дефицит на 1900.  

На иг 21 день, вес снизился на 6, 100, по калориям на 1100, 1200 редко  

Девочки, разумный дефицит это минус 10-20% от вашего РСК, рассчитанного на поддержку текущего веса. Дефицит более серьезный опасен срывами и потерей контроля над собой, что может повлечь расстройства пищевого поведения. Ну и кучу других проблем со здоровьем. Цель снижения веса - как минимум сохранение здоровья, а в идеале его улучшение, ведь так? Или похудеть любой ценой? Если вы думаете, что за 3 месяца сильно похудеете и сможете удержать этот вес, то заблуждаетесь. 90% людей возвращаются после таких похудений к старым или бОльшим цифрам. 10кг за 2 месяца это экстремальное и опасное снижение, если продолжите так издеваться над организмом, то скоро соберёте букет болезней. Зачем это?  

Самое сложное достигнув желанного веса жить с ним и сохранять и поддерживать его. Причём жить и питаться нормально, а не на диетах и дефицитах. Так вот, для того, чтоб эта поддержка удалась и сохранить результат навсегда нужно идти к цели медленными темпами и здоровыми методами. Не будет здоровья, не будет результата, красоту потеряете вместе со здоровьем. Что бы жить и радоваться жизни надо сейчас создать для этого здоровую базу, а не разрушать себя. Нужно создать новую себя, красивую и здоровую!  

Спасибо за хороший совет 🙂 

Ксения, ну сравнивать Ваши 60кг и 80 и 90 вообще не правильно. Женщины с ожирением это уже априори не здоровые люди. И цель снижения веса это вернуть и приумножить Здоровье. Даже для 60кг 1200ккал это очень мало, скорее всего недоедаете жиры, а значит рискуете. Как минимум кожа и волосы начнут страдать. Но это уже следствие нарушений работы эндокринной системы и одними витаминами тут не поможешь.  

Я и не ожидала такой поддержки и столько советов Спасибо большое Я прислушаюсь к мнению каждого😊 Взвешу все за и против😊 Может белок добирать коктейлем?белковым?? Я поняла почему вес встал У него шок и этот шок я спровоцировала сама😕 Буду исправлять😊 

Можно и коктейли, сывороточный протеин, казеин или яичный протеин. Растительный не надо, он плохо усваивается. Батончики протеиновые на перекусы. Тоже смотрите, что бы молочный протеин был. У меня соевый и гороховый не усваиваются. Но я уже редко их ем, научилась из еды добирать белок. Ешьте сыры, мягкие и твердыне, там хороший белок. Жиров не брейтесь. Добавляйте в достатке растительные жиры (кокосовое масло, авокадо, орехи, всевозможные пасты урбеч из орехов и семечек, кокосовая вообще огонь). Рыбу красную жирную, особенно зимой, там омега, для волос и кожи очень надо. Захотите ко мне в дневник. Я с 80кг худела, всего минус 19кг, год уже примерно в одном весе, уже занимаюсь чисто качеством тела. Всегда с удовольствием помогу! Знаю как тяжко жить с ожирением.  

Тут наверное все индивидуально. Я пробовала ИГ с соблюдением кбжу, но у меня просто вес стоял и все. На подсчете и питании как обычно вес уходит лучше. А если еще тренировки есть, то слетает махом. 

Я на ИГ была 2 месяца и ни на грамм не похудела (( на Дюкане за месяц 4 кг ушло, но там нужно постоянно поддерживать минимум углеводов, утром отруби , белковый четверг и тогда есть результат! Как только я расслабилась, вес вернулся в +