Diario di ssawass, 23 dic 20

(Vücut Ağırlığı x 10) + (6,25 x Boy cm) - 5 x yaş= BMR (Bazal metabolok rate) 

Teşekkür ediyorum 😌😊🤗🤗 

Afiyet olsun Savaş hocam ✌️☺️ 

Ssawass afiyet olsun ve formül için teşekkürler🙋🏻‍♀️ 

Adibelli 🙏 

Yildiz tşk ederim 🙏 

Özlem tşk ederim 🙏 

Hayir şeyma toplam harcadigin kalorinin 500 aşağisi deniliyor. Bazal metabolizman senin iç organlarinin çalisabilmesi kalbin kan pompalamasi saç tirnak uzamasi vs gibi yaşamsal fonksiyonlarini yerine getirebilmesi için gerekli kaloridir. 

Can kardeşim afiyetler olsun harika görünüyor kralsın bu alemde 😁😋🤗💪 

Bu arada çok önemli bir konuya parmak basmışsın kardeşim benden önce davrandın 😅🤗💪 

Ben ıkı gun once fazla kalorı aldım dıye bu ıkı gunu az tutmaya calısıyorum. Bu da mı yanlıs ? 

1800 kalori hesapladim şuan ben keton yapmaya calisiyorum ve 1000 kaloriyi aşamiyorum... 

Ben hsb ladim 1661 ne oluyo bu benim almam gereken kolari zaten 1600  

Eyw kardeşim tşk ederim 🙏😊 

Esin kendince dengelemeye çalişiyorsun ama burada aldiğin fazla kalorinin neyden geldiğide önemli vucut fazla enerjiyi yağ olarak depolar. 

Beyza ketojenik diyet uyguluyorsan vucuduna ihtiyaci olan kaloriyi kesinlikle sağlamalisin 

Alimin demek oluyorki hesaba göre bazal metabolizman 1661. Sende 1600 kalori besleniyorsun ideal 👍🏼 

Sıkıntı ya seker ya karbonhıdrat. Yanı kurtarmıyo. Tesekkur ederım.  

Tşk ediyorum demek ki doğru besleniyorum Genelde 1100 1400 arası oluyo 😑😑😑 

Peki onereceğin bir şey varmi tavuk krema et peynir tuketiyorum genellille peynirleride yag orani yuksek olanlardan kullaniyorum ama başka ne olabilir acaba savaş