Diario di Dara.ningtyas, 27 dic 20

progress berapa lama? 

Kak berapa lamaa? Tips kak 

brp lma?  

gimana caranya kok bisa gitu 

wo nya apa ka 

Halo semuanyaaa! Aku defisit kalori september 2020. Wo nya 5-6 kali seminggu, pake emi wong yang standing workout (sumpah ini worth it banget untuk perut, paha dan bagian belakang) . Aku kombinasi makan clean food dan fun food (masih sering order kopi susu eheh). Semangat guysss!  

Cepet banget sih kak huhuuu 

wowww..warbiasaakkkk 

itu wo dari 74 atau baru kak? 

tb kk brp kaa? 

wow kak keren banget. diet kita mulainya sama, september aku dari 73kg, sekarang masi 65kg. targetku juga 55kg tp mau 59kg dulu biar masuk BB normal. semangat buatku. pasti bisa kaya kakak 

jri27_ Tb aku 159 hehe 

Aqeirius pasti bisa sisss, kalo kamu bisa if digabung sama defkal hasilnya jadi lebih cepet. Aku kalo stuck digabung if sama defkal tapi on off karena ga terlalu enjoy ngelakuin jendela makan. Semangat!!!! 

Violettva awal 74 aku cardio (lari pagi dan sore) sampe di 70 aku ngelakuin wo dari emi wong ka dan sampe skrg. 

Kakk makan di berapa kalori per hari ? 

Ku makan di 1350-1400 per hari sis 

kak kalo makan di bawah 1350, contoh 244 atau brp lah. itu ga papa ya kak? tetap turun juga kan? 

Kak tipsnya dong bagi pemula kayak aku, aku di angka 71 ini baru mau memulai dgn download aplikasi ini 

temen-temen fs mau nanya doooong, makan ontime kayak diet tya itu ngaruh gak sih sama penurunan BB ? 

Itu dari pertengahan sept-des udh -16kg?