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first workout and run for 2021! jangan lupa back on track ya
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2769 kcal
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Gras: 74,00g | Prot: 235,27g | Carb: 258,57g.
Colazione: Cimory Squeeze Yoghurt, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream, Muscle First Pro Isolate, Quaker Instant Oatmeal. Pranzo: Cooked Spinach (from Fresh), Egg White, Brown Rice, Snapper (Fish) (Mixed Species, Cooked, Dry Heat) . Cena: Maya Sarden Saus Tomat, Brown Rice. Snacks/Altro: Beef (Lean and Fat Eaten), Pizza Hut Tuna Melt, Tomato Chili Sauce, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak, Cimory Squeeze Yoghurt, Sari Roti Roti Tawar Kupas. Di più...
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2288 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 30 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 20 minuti, Riposare - 15 ore e 25 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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