Diario di icha yandera, 02 gen 21

.  

.  

sehat terus ya kak 😊 

ka, selain jalan ada olahraga lain? 

Makasih kak jawabannya😍😍 tp kalo boleh nanya kak 1200kkal ituuu apakah cleanfood atau kk ngehindarin apa aja selama diet? 

Gini ya temen2. Memang sangat dsarankan kita makan lebih tinggi dr bmr karna ittu adalah kebutuhan dasar kalori jika organ2 kita mau optimal bekerja. Tapi klo kita ga sanggup mau gimana? Yg penting kan kita ga diet extrem yg ga makan sama sekali atau makan cuma 1x sehari. Kita ttp makan 3x seharu dengan gizi seimbang kok. Klo sudah krnyang masa harus dipaksa buat mencapai bmr? Toh sel2 badan kita ga bodoh kok. Ketika emang kebutuhan energinya kurang dari asupan yg kita makan. Sel2 ini akan memecah karbohidrat dan gula yg kita simpen. Karbonya abis ya sel kita akan cari kandungan energi lain yaitu lemak. Nah jd bagi kalian yg masih punya kandungan lemak banyak gausah risaau, dia akan memenuhi kebutuhan sel kita dengan mencukupi bmr. Tapi bagi kalian yg kandungan lemaknya sedikit atau bahkan habis terus kalian masih makan defisit kalori, ini yg gawat. Karna yg berikutnya dpecah adalah otot. Masa otot kalian akan abis. Otot abis kalian akan jd malnutrisi. Jd klo kandungan lrmak kalian masih tinggi masih gapapa kok 

Olahraga aku benerna jalan kaki aja. Krna aku blm ke tahap shaping sih. Masih cardio. Nanti klo beratku udah 70 mungkin baru angkat beban. Aku ga clean eating kak pokoknya aku cut ngemil sama minuman manis. Klo mau gorengan ya makan dijam makan. Dan paling seminggu 1x. Udah ga minum boba kecuali cheating day. Kopi 1x seminggu 

Oh satu lagi satan aku. Olahraga ya guys. Defisit kalori aja ga cukup. Karna ketika kita cuma ngirangin kalori yg masuk, badan kita akan mrnyusaikan diri dengan memperlambat metabolisme. Akibatnya prmbakaran lemak juga jd sangat rendah. Nah supaya defisit kalorinya efektif, ilahraga juga biar metabosimenya ttp tinggi.lemak yg ilang juga jd banyak deh