Diario di gordo_cabronn, 04 gen 21

Algo parecido me ha pasado a mi el finde. Cuando estés preparada en un momento te preparo unos ejercicios. Lo pruebas y si no te gustan los dejas de hacer. Sin material, solo con ganas.  

Cuando usted quiera S A, a ver si tú echándome la bronca por aquí me espabilas un poco. Muchas gracias. 

Noooo, yo no te echo la bronca. Por eso te digo que me digas 3 ejercicios que te gusten, puedas hacer y que utilicen mucha masa muscular  

Es que te dejo que me la eches....a veces solo reaccionó así. No sé.... será algún trauma de la infancia😂😂 

Venga, me quedo con sentadillas (las odio pero el músculo del muslo es muy grande), necesito brazos y hombros( tengo mancuernas "to wapas") que se me descuelga todo. Y Abdominales forever ( tb odio la plancha aunque es muy efectiva). Ahora ya puedes hacerme un tutorial para tontas porque como me pongas nombres técnicos me quedo como vaca que ve pasar el tren. 

Te pongo 4 ejercicios y si no te gustan, tengo otros (como groucho ). 1 espantapajaros 2 puñetazos alternos al frente 3 correr en el sitio 4 1/2sentadilla. Cada ejercicio son 20 seg y van seguidos (20+20+20+20) y después 2 min de descanso. Intensidad de 0 a 10, 6 o7 Así 4 veces de momento. Son sobre 14 min. 3 veces a la semana, no seguidos. Si haces un calentamiento en cinta andando con movilidad articular de 10 min y después del ejercicio otros 10 de cinta andando o un paseo, lo bordas. Ya me cuentas. Para los tiempos tienes una app llamada tabata timer.  

Bien, si unes la sentadilla con una elevación de mancuernas ligeras para hombros, tipo press?  

Podrías hacer escalador?  

Escalador??? Madre mía....mañana me daré una vuelta por YouTube y repasaré lo que me has dicho para componer la escena. Sentadilla con mancuernas y hombro te la compro. Otro día intentaré ponerme el perro a los hombros que ya pesa 30 KGS el bicho. Vale, mañana repaso todo. A priori me recuerda a Sergio peinado....y ahora cerrando con una broma: no sería más sencillo media hora de remo???? 

Si, pero tienes que comprarlo y no son baratos.  

vamos maquina! 💪🏽