Diario di Bstttt, 06 gen 21

gün boyunca toplam kaç kalori almış oldun ? 😊 

.Yağmur. Toplam 1000 kalori oldu. Aslında yılbaşından sonra biraz kalori açığı bırakıp aldığım 1 kiloyu vermek istiyordum ama olmuyor sürekli yiyorum. Uzun süre düşük kalori besledim ve suan kıtlık psikolojisinden çıkamıyorum. Sağlıklı şeyler tüketmeye çalışıyorum her yeme krizi geldiğinde 😓😓😓😓😓😓 

Sağlıklı seyler yemeye çalıştığın için yarım kilo yoğurt yedin yani 😳😊 onun yerine yeterli ve düzenli beslensen senin için daha iyi olmaz mı ? ☺️ 

Tatlı yada hamurişi yerine yoğurdu abarttım 🙈 valla çok haklısın beslenmem iyice bozuldu beni yoran beynimin doymaması 😔 karnım duyuyor ama duramıyorum bunun bir çözümü var mıdır ki? Eskiden böyle değildim düşük kalorili beslenmek bi süre sonra böyle yapti  

Yemek yemek istediğin zamanlarda suya dadan bence 😊 

Öyle deniyim bi daha 🙏🏻 bu gün yediklerim kilo yapar mı toplam kalori ile birlikte? 

sen zaten 47 kiloymuşsun ya 🥺 

Hayır kilo yapmaz zaten 1000 kalori çok az 😊 Şöyle düşün nasıl 1 kiloyu bi seferde veremiyorsak bi seferde de alamayız yani sen kaçamak yaptın diye kilo almazsın (ki sen kaçamak bile yapmamışsın 😂) 

arkadaşlar 1000 kalori ne sen zaten antrenman atıyorsun doldursana tabağı ye gitsin yemeden kaslar gelişmiyor sabah kahvaltıda 5-6 haşlanmış yumurta antreman öncesi 1 tabak dolu pilav tavuk brokoli antrrman sonrası 1 tabak pilav dolu tavuk salata efsane olur 

Evet ama işte 6-7 ay ben bilinçsiz düşük kalori ile kilo verdim günlük sadece 300 kalori aldığım oluyordu ve yanlış olduğunu anladım iş işten geçti. Asla yemek canı çekmeyen ben şimdi durduramıyorum kendimi sürekli yeme isteği geliyor yavaş yavaş kalori alımımı arttırmaya çalışıyorum  

6kilocukgitseyeter boyum 1.73 ama senin profiline baktım bende senin gibiydim bi anda degisti şimdi sağlıklı yemek yiyerek kilo vermeye yada korumaya çalışıyorum 

.Yağmur. Teşekkür ederim rahatladım senin dediğin gibi dengeli olmaya çalışacağım 🙏🏻 

bst kaç yaşındasın  

Bst 1.73 boyla 47 kilo musun gerçekten ? 😳 

Yvzhn232 Haklısın düşük ama yavas yavas arttırıyorum kalori alımımı cunku çok düşük besleniyordum. Egzersiz 1 aydır yapıyorum senin dediklerini yersem kilo almaz mıyım bazalımı bilmiyorum çünkü. Sadece kalori alımımı yükseltirsem bazalda yükselir diye yavas yavas program uygulamaya çalışıyorum.  

42Cardi 24 yaşındayım bu yaşıma kadar da kilo takıntım yoktu kendiliğinden verdim verince abartıp biraz daha vereyim dedim ama cok yanlışmış durumu farketmem 5 6 ay sürdü  

.Yağmur. Evet ya şimdi sağlıklı şekilde beslenme düzeni uygulayıp egzersiz yapmaya çalışıyorum. Bi anda çok yemeye başlarsam kilo alırım diye yavas yavas yapmaya çalışıyorum 

hay maşallah ben seni 16 17 falan zannetmiştim bir de kaç kilo olmak istiyorsun  

her gün yada her hafta öğünlerini arttırabilirsin yoksa mide büyümüyor beslenme olmadığında gelişme zor %70 i beslenme de bitiyor sporun  

42Cardi Boyuma göre kilom çok az ideal kiloma gelebilirim ama kas olarak egzersizle gelmek istiyorum o yüzden yeme krizlerinde kendimi tutuyorum sağlıksız kilo almamak için. Suan egzersizle kilo alana kadar kilo korumaya çalışıyorum. Sanırım idealim 55 filan