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89,1 Kg
82,5/84 cm old /new
10 jours de maintenance +500 kCal / jour
pour reposer le corps après 8/9 semianes de sèche
so 3200 kCal vs 2700 kCal
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89,1 kg
Perso fino ad ora: 12,9 kg.
Rimanenti: 2,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3292 kcal
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Gras: 87,38g | Prot: 350,35g | Carb: 271,41g.
Colazione: Myprotein Cookie White Chocolate & Almond, Yoplait Petit Suisse 0%, Myprotein Protein Brownie White Chocolate, Myprotein Layered (Bar) Sundae Choc / Lemon. Pranzo: Moutarde plus 368, Légumes du Jour, U Gateau aux Noisettes, Gâteau au Chocolat (sans Glaçage), Monoprix Aiguillettes de Dinde. Cena: Fleury Michon le Supérieur Cuit à l'etouffée (Jambon sans Couenne) , Myprotein Protein Brownie White Chocolate, Foodspring Pain, Elle & Vire Carré Frais 0℅ Ail & Fines Herbes, Bridelight Bridelight 3% Goût Emmental, Yoplait Panier de Yoplait Extra Fraise, Yoplait Petit Suisse 0%. Di più...
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Aumentando 1,9 kg a Settimana
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