Diario di Brenda Fanchiot, 10 gen 21

Dizer que engorda mais é um exagero, mas realmente se comparar as calorias ficaria elas por elas. Agora, a crepioca tem mais nutrientes e dá mais saciedade. 

Falou tudo. Pão é massa de farinha branca e só. A tapioca pode ser uma farinha de alto índice glicêmico só que o porém é que está acompanhada de uma proteína boa.  

Também fico inchada quando como pão, pareço uma grávida imediatamente. Sério! Se eu saio com minhas amigas p comer pizza, já vou de vestido e casaco! 😂 

Kkk eu também. Parece que o glúten me deixa que nem um balão, principalmente o pão 🤦, e carboidrato é meu vício, normalmente quando como pão francês eu não consigo comer um só, então preferi cortar o pão. ☺️ 

Eu percebi que até o pão integral me incha tambm. Eu fiz alguns pães integrais caseiros e me inchava tambm. Mesmo comendo a quantidade certa eu via que não estava me fazendo bem  

meninas, então pão integral não é bom? comprei farinha integral pra fazer pão integral. Então é melhor não fazer? Eu não quero mais emagrecer, só manter meu peso  

vc falou tudo... eu evito o pão porque me da compulsão de comer outros.  

Não é isso. Não é que não é bom. Só que no meu caso eu fico inchada comendo pão. Mais se for pra escolher é melhor sim um pão de farinha integral, porque tem mais fibras, só que as calorias não muda. Mais sempre que for consumir algum tipo de farinha, escolha integral.  

Pode fazer os pães, é uma ótima escolha e melhor ainda se for caseiro. Mais se tem problema com inchaço devido a massa, é melhor comer com moderação. 

Tapioca é melhor opção porque não contém glúten! Por isso não incha! Mas a quantidade de carboidratos é basicamente a mesma.😉 

Sim, pra mim tambm tapioca é muito melhor. 😁 

na minha opinião tudo vai do bom senso,assim como dizem q pão integral é ilusão,mas prefiro ele,até pq como vc disse,o pão francês me causa compulsão e sem falar q em seguida já sinto fome novamente. Sou viciada em doce,mas por incrível que pareça quando paro de comer arroz e pão branco,a vontade diminui muito,então prefiro evitar  

Verdade. Cada um tem sua opinião, e cada um tem seu organismo. Eu não me dou bem muito com o pão branco, então eu evito, mais em questão de calorias não muda nada.  

Procure aprender sobre macro nutrientes - carbo, proteína e gordura. Você vai entender melhor o que precisa consumir. Emagrecer é um calculo. É deficit calórico. Pra isso é interessante entender como funciona o que tu come. Pode começar olhando no YouTube. O Leandro Twin é bem didático - procure "Leandro twin macro nutrientes" e bons estudos, mas fique a vontade para buscar infos onde deseja, é só um exemplo e quantos mais fontes melhor, não é mesmo? Um exemplo comparativo - Tapioca, Pão francês e Batata doce. Tapioca: - 85g carbo - 0,18g proteina - 0,02 gordura - 347 calorias Pão - 51g carbo - 8,8g proteina - 3g gordura - 274 calorias Batata doce - 20g carbo - 1,57g proteinas - 0,05 gordura - 86 calorias Sem achismos, somente o que é de fato em números. Estes mesmo podem ser consultados aqui no FatSecret. Bons estudos. 

👏👏👏👏 obrigada. Tô estudando sobre isso tem só dois meses. Verdade quanto mais informações melhor. Pois é mais como crepioca. 2 colheres de sopa de tapioca com 1 ovo inteiro, ao equivalente a 128 cal a unidade.  

Eu vejo muito a nutricionista Patrícia Leite no Youtube 

é Post não Pouts!!! 😂 

Eu vi que tava errado, só que não estamos aqui pra da aula de português pra ninguém né. 

O que faz a diferença é a quantidade é só vc calcular creio que tudo faz mal quando em excesso eu amo crepioca e quando faço uso 1 colher de goma 

Eu evito pão desde sempre pq me incha mto e me sinto melhor com a tapioca