|
mau tanya, disini kalian tiap hari pada makan berapa kalori?
pada olahraga gak?
pada turun berapaa dari tanggal berapa - tanggal berapa?
Bagi pegalamannya dongg🥰
|
771 kcal
|
Gras: 22,64g | Prot: 40,93g | Carb: 100,18g.
Colazione: Buah Pir, Cimory Yogurt, Oatmeal Instan, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Pranzo: Sayur Asem, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Cena: Kerupuk Beras, ABC Sambal Asli, Ikan Panggang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Altro: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kerupuk Beras, Risoles, Tempe Goreng Tepung. Di più...
|
|
3106 kcal
|
Esercizio:
Ciclismo (lento) - 18 km/h - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
klo ga diet bisa makan 2000++ sampai 3000an. pas defkal 1500an, klo pas disiplin 😅. sebisa mungkin olahraga walaupun ga sporty dan ga suka olahraga.. cuma tahu manfaatnya bagus bgt dan suka aja rasanya sesudah olahraga, sekarang masih progress entah yg keberapa kalinya mencoba dalam 3 tahun terakhir 😅 dulu pernah turun 17kg, tapi naik lagi walau ga di berat semula.. jatuhnya jadi maintenance lama bgt di 70-75 selama pandemi.. baru2 ini aja mulai ikhtiar lagi.. baru turun 1 kg hihi tapi badan berasa lebih berenergi dan senang sdh berusaha lagi.. semoga bisa terus istiqamah ya.. do'akan aku teman2 semua.. 💪
15 gen 21 da utente: jannahaja
|
Maasya Alloh temen2 yg makanny di bawah 1000 kuat banget nahan makan ya..saya sj BMR 1300 serasa kurang jatahnya n ngempet Krn pengin makan banyak...hihihi
15 gen 21 da utente: azizah80
|
1000kalori, ngga wo, kadang setiap sabtu/minggu cuma jalan kaki 45menit
15 gen 21 da utente: fr.2004
|
1200-1400, kalo cheatday bisa sampe 1700
abis itu olahraga rutin 5kali seminggu 45menit
15 gen 21 da utente: shyzhr
|
1600-1800 bmr skitar 1550 tdee skitar 1950 trunya ngk tentu, kdang smnggu sekilo kdang lbh kdang krang.. wo smnggu 3 atau 4x trgantung mood..
15 gen 21 da utente: sugakookie1
|
sehari 1200 kal (kadang lebih dikit sih), bmr sih 1600 dan belum mulai wo, seminggu turun 2 kg
15 gen 21 da utente: astrini
|
23 giu 21 da utente: Faiz Nur Rahmat
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Faiz Nur Rahmat
|