|
akhirnya welcome 55 hehe..walopun koma nya masih banyak tapi aku masih semangat. setelah hampir 2 bln gak turun2. olga jalan kaki. target awal dr 64 ke 55. hari ini sdh terlaksana. mulai ngatur makan dr pertengahan sept. saya makan di 1300.
|
1264 kcal
|
Gras: 58,73g | Prot: 36,40g | Carb: 150,23g.
Colazione: Sinti Bumbu Pecel, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Kerupuk Makanan Ringan. Pranzo: Kerupuk Makanan Ringan, Fiesta Spicy Wing, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Perkedel Jagung. Snacks/Altro: Astor Astor Singles, SuperIndo Burger Sapi. Di più...
|
|
 Commenti
Wow..congrats sist..
Target BB persis sama dengan aq..cuma baru tau fs pas BB 62.7..target ke 55 kilo dulu..klo BB ideal aq di 50.
Semangaaattttt 😃
16 gen 21 da utente: LunaBfq
|
16 gen 21 da utente: ervinaervina
|
Itu waktunya brp lama kak?
16 gen 21 da utente: Popydewii
|
17 gen 21 da utente: RikaNurhayati
|
Hi smua... Saya mulai defisit kalori dr pertengahan september. Sampai hari ini. Sekitar 4 bln.
Diet krn udh kegemukan dgn TB 155 BB 64 badan berasa cape. 2 bulan pertama sy ganti nasi ke ubi atau kentang. Dan cukupin serat serta protein. Skrng udh makan nasi lagi cm 100 gram. Disiang hari. Trus minum air putih sekitar 2,5 sampai 3 liter. Skrng target menuju BB 50. Smangattttt teman2 smua ... 💪💪
17 gen 21 da utente: echiee
|
olga nya jalan kaki aja ka?tiap hari berapa lama?
17 gen 21 da utente: penny.pebriani03
|
semoga aku nyusul kak aku 63 sekarang 57 pengen 54 awal diet nov.
17 gen 21 da utente: ciboks
|
Olga jalan kaki seminggu 3 sampai 5 x kira2 10 rb langkah. jalan kaki kan bantu memperbaiki metabolisme kita. Tp harus diimbangin sm pola makan dan latihan beban juga. Latihan beban yg masih blm bisa konsisten kalo saya 🙏. Jd sy maksimalin di jalan kaki sebisa saya aja. Sy dietnya udh agak santuy yg penting makan sesuai kalori aja. Skrng malah jarang2 hitung. Dikira2 aja. Tp alhamdulillah masih aman. Semangat teman2 smua
22 gen 21 da utente: echiee
|
samaa aku juga cuma bisa fokus di jalan kaki biasanya setiap hari 45-60mnt. tapi sekarang lagi stuck setelah 3minggu turun 2kg
22 gen 21 da utente: Nurullzh
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di echiee
|