Вчера начала внедрять в свой режим интервальное голодание. Выбрала пока для себя лайтовый режим 16/8. Пропали постоянные позывы "пожрать". Видимо сахар стабилизировался. Чувствую легкость. Хотя пока тяжеловато к концу 16ч. голодания. Немного кружится голова и слабость.
|
1346 kcal
|
Gras: 59,60g | Prot: 102,61g | Carb: 97,58g.
Colazione: Кофе (из Молотых Зерен). Pranzo: Майонез, Салат из Помидоров и Огурцов, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Форель. Cena: Салат из Помидоров и Огурцов, Зеленый Чай, Запеченная или Жареная Форель. Snacks/Altro: Мандарины, Алексеевское Сгущенное Молоко , Зеленый Чай, Сырники из Обезжиренного Творога. Di più...
|
|
2773 kcal
|
Esercizio:
Danza (passo lento) - 1 ora, Pilates - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commenti
19 gen 21 da utente: Фыр_Фыр
|
Здравствуйте.
Расскажите, пожалуйста, в какое время и сколько раз в день нужно есть при таком режиме 16/8?? Тоже думаю над этим, но не понимаю.
Спасибо!)
27 gen 21 da utente: Татьяна Мур 22
|
Я начала с режима 16/8 и завтракала в 10.00 и ужинала в 18.00. Потом были пищевые паузы и на 18 часов, и пару раз на 20 часов. Сейчас мне комфортно в режиме: открываюсь в 12.00 кусочком сыра, через полчаса обед плотный, в 16.00 перекус, и в 19.00 ужин, тоже плотный. Я не голодаю, но сократила углеводы до максимум 150г в день, обычно меньше. Зато увеличила жиры. В день до 100г выходит. Вес у меня оочень долго стоял или рос, теперь, благодаря этому режиму питания он пусть и медленно, но снижается. 😊😄
27 gen 21 da utente: Alina777Malina
|
vasilisa871 Я кстати тоже начала ИГ после скачивания этого приложения, и тоже контролирую кол-во воды с этим приложением.😃
27 gen 21 da utente: Alina777Malina
|
27 gen 21 da utente: Alina777Malina
|
vasilisa871 Мне fs поставил дневной лимит 1800ккал, но я и приупотреблении 2000 ккал не набираю. Но я еще подключила ежедневную активность. Прыгать не могу, колено болеть начинает. Меня выручает пилатес, а еще тренировки по каналу Tgym на Y tube. У девушки Тани есть как раз тренировки по 30мин без прыжков и приседаний, и еще 10000 шагов. Благодаря им закрываю дневную потребность в движении.
27 gen 21 da utente: Alina777Malina
|
Да, у меня в день больше 100г белков, до 100г жиров, и контролирую, чтобы углеводы были меньше 150г.
27 gen 21 da utente: Alina777Malina
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Alina777Malina
|