Diario di Alina777Malina, 17 gen 21

Умничка!!! 

Здравствуйте. Расскажите, пожалуйста, в какое время и сколько раз в день нужно есть при таком режиме 16/8?? Тоже думаю над этим, но не понимаю. Спасибо!) 

Я начала с режима 16/8 и завтракала в 10.00 и ужинала в 18.00. Потом были пищевые паузы и на 18 часов, и пару раз на 20 часов. Сейчас мне комфортно в режиме: открываюсь в 12.00 кусочком сыра, через полчаса обед плотный, в 16.00 перекус, и в 19.00 ужин, тоже плотный. Я не голодаю, но сократила углеводы до максимум 150г в день, обычно меньше. Зато увеличила жиры. В день до 100г выходит. Вес у меня оочень долго стоял или рос, теперь, благодаря этому режиму питания он пусть и медленно, но снижается. 😊😄 

vasilisa871 Я кстати тоже начала ИГ после скачивания этого приложения, и тоже контролирую кол-во воды с этим приложением.😃 

Фыр_Фыр Спасибо!!☺ 

vasilisa871 Мне fs поставил дневной лимит 1800ккал, но я и приупотреблении 2000 ккал не набираю. Но я еще подключила ежедневную активность. Прыгать не могу, колено болеть начинает. Меня выручает пилатес, а еще тренировки по каналу Tgym на Y tube. У девушки Тани есть как раз тренировки по 30мин без прыжков и приседаний, и еще 10000 шагов. Благодаря им закрываю дневную потребность в движении. 

Да, у меня в день больше 100г белков, до 100г жиров, и контролирую, чтобы углеводы были меньше 150г.