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Hoy cambié mi rutina a un poco más espesifica y más pesada ojala me funcione para los que les interese es (obvio antes de todo calentamiento)
1 hora que ejercicio centralizado en el abdomen que es lo que mas Quero bajar y elíptica 30 minutos
Descanso de 1 día
Rutina de glúteos 40 minutos y elíptica de 30 minutos
Ojalá alguien me dé una opinión o un consejo
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957 kcal
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Gras: 35,63g | Prot: 27,69g | Carb: 132,01g.
Colazione: Clara de Huevo, Perlas de Tapioca Secas, Café con Leche, Harina de Trigo Blanco (Multi Usos). Pranzo: Colun Queso Gouda Laminado, Arroz Primavera, Carne Molida, Guiso Zapallo. Cena: Perlas de Tapioca Secas, Colun Leche Semi Descremada, Cerezas. Snacks/Altro: Guallarauco Helado de Pie de Limón. Di più...
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2098 kcal
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Esercizio:
Cucinare - 1 ora, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 1 ora e 15 minuti, Ellittica - 30 minuti, Riposare - 12 ore e 15 minuti, Dormire - 9 ore. Di più...
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