Diario di idanch, 20 gen 21

Bun boleh minta ilmu intermitten fasting gak? Saya blm dapetin pengetahuannya secara rinci dan jelas 

halo kak! boleh sharing pengalaman IF ngga kak? pake JM berapa ya kak terus polanya gimana selang-seling kah atau dalam seminggu sama JM nya? apa plus minus IF menurut kakak selama ngejalanin? makasii banyak kak ☺️ 

Halo, IF pd dasarnya memberi jeda agar usus istirahat mencerna dan mengasimilasi makanan. Jeda kerja usus memberi benefit bakteri2 baik pd usus utk kembali krn saat kita mencerna makanan, makanan2 yg kita makan konon bs mengubah bakteri baik ini. Pendeknya, kl usus sehat, metabolisme bs meningkat dn lbh sehat. Aku IF bervariasi krn skr badanku udh pinter bgt nandai pola makanku krn diet ud lumayan lama sekira 3 bln. Awal2 patternku sama, 16-8. Buka jam 11 diawali minum cuka apel pas bangun tidur, jam 11 minum green juice jeda setengah jam br makan besar dan selesai makan sekitar jam 7 malam. Skr kuselang seling 16-8 dan 20-4. Semoga bener penjelasanku. Atau lbh baik baca2 jurnal ttg IF yg lbh terpercaya 😅🙏🏻 

Plus: asam lambung gak pernah kambuh meski stress krn kerjaan dn urus anak. Gak craving dan makan lbh mindful krn lebih dipersiapkan. Hidup lbh ringkes krn makan cm 4 atau 6 jam. Minus: awal2 masih suka tergoda kl d luar jendela makan ada yg ngajak makan ato kasi makanan. Tp itu cm sebulan awal. Lama2 enggak. Semangat dears, semoga kita semua sehat selalu💪🏻 

waaah makasih banyak ya kak! aamiin semoga kita selalu sehat yaaa ☺️❤️ 

Kerenn 

tipsnya gimana aja kak