Diario di yimsiya, 21 gen 21

iyaa selamat menjalan kan 

selamat pulaa♡ 

selamat sahur juga🖤 

Kak itu seblak pake nasi?? 

septiwulandari08 , syofianna putri , eva darmawan : Thankyouu sistur ❤️🥰  

bbyluvly : Bukan say, itu capcay isi wortel, sawi putih, kembang kol sm ayam dikasih kuahnya dikit, merahnya merah dr tomat 

mau nanya dong. kn klo puasa cm sahur dan buka ya. itu bmr hrs full kah. brrti misal bmr 1400, sahur 700 dan buka 700 gt ya? krg lebih 

@pngendiet : Hako ka! Sama kaya aku kak kamu, ku juga makan di 1400, BMR aku 1200 TDEE 1700, Memang idealnya sih gitu kak tiap hari 1400 ya.. Cuma kalo puasa kadang gak nyampe sih aku paling poll 1200 kal. Kaya menu sahur ini aja 450kal. Tapi aku mikirnya gini sih kan cuma 2hari seminggu gak tiap hari, dan besok ya juga makan di 1400 lagi, asal rata² kalori harian di satu minggu itu tetep diatas 1200 di bawah 1700 jd lebih fleksibel juga misal menu buka nya disisipin onde² masih tetep Defisit. Dan kalo puasa aku libur Work Out 

Mau curcol boleh yaa haha aku klo saur banyakin protein, jdi lbh seger seharian dibanding kebanyakan karbo haha tambah olahraga sore mantap 

@nfaizah970 iyah kak biasanya aku jg gituu pas sahur banyakin protein krn masak sendiri, tp karna WFH ngikut masakan Ibu di rumah jd gaenak kalo minta macem² lauk 🤭🤭 kadang aku saur telurnya 2 tapi tadi pas banget cm sisa 2 telor di rumah jd bagi 2 sm Ibuku jg sahur 😂