Diario di Asemil, 21 gen 21

Bana da oluyor tüm gün güzel besleniyorum gece canım şekerli bir şeyler istiyor 

mutfağa her gittiğinde ceza olarak bir bardak su iç bi süre sonra sadece su içmek isteyeceksin. çok geç saatlere kalma erken yatmaya çalış 👍😉 

baslarda anneme gece mutfagi kilitlemesini soyluyordum qjgqksgsmb ise yariyor yalniz 32 kilo verdim 

benimde gecenin bı saatinde ekmek arası et köfte ne varsa yiyesim geliyo vee yiyorummm😞😞😞 

Ben çözümü 1 küçük yudum tam buğday ekmeği yemekte buldum. onu agzima atınca zaten hayattan soğuyorum, canım hiç birşey yemek istemiyor 😂 

Vücudunuz artık diyet yapmak istemiyor. Uzun süredir uzak durduğunuz yiyecekleri yemek istiyorsunuz. Yedikten sonra da pişman oluyorsunuz. Size tek tavsiyem bir gün kaçamak yapıp canınız ne istiyorsa yemeniz. Ruhunuzu bi rahat bırakın. Yasaksız bir gün geçirin. Sonraki gün kaldığınız yerden devam edersiniz. Aklınızda o yasak yiyecekler olmaz çünkü artık midenizde olacak onlar.  

aynı ben 

hocam muhtemelen bunyenizi zorlandığıniz için gece patliyosunuz. Gece açlık krizine sokmayacak ya da abur cubur isteğini yaratmayacak kadar yemeyi deneyin. 

Bence yeme saatlerini kaydır, genelde insan aç olmasa bile gece bişeyler yemek istiyor, ben alışkanlık diye düşünüyorum 

hava kararinca uyu direkt ben oyle yapiyorum sabahin 5-6si gibi uyaniyorum sonra zaten is guc 

akşam yemeğini muhtemelen çok erken yiyorsun saatlerini değiştir  

çikolata tarzı yiyecekleri yiyorsan onun yerine 2 tana hurma ye tatlı krizini kesiyor 

Bende de ayni şeyler oluyordu. Ben Filtre Kahve ile geçiştiriyorum . 

kahvaltiyi gec yapin, ben 9 da kalkip 2 de kahvalti yapiyorum ogle yemegi 6 da ve aksam yemegi 10 da. dolayisiyla 16saatlik fasting acigi da olusturuyorsunuz. unutmayin sabah yediginiz cikolata da gece yediginiz de ayni kalori. limiti gecmedikce saat yuzundeb sikinti yasamazsiniz. ayrica caninizin cektigi gidalara da replacement yapmak ise yarar. mesela ben asla cips ten ödun veremiyorken kitir kitir havuç kemiriyorum geç saaterde😄😄😄 

Çok teşekkürler yorumlarınız için. Dediklerinizde haklısınız aslında biraz kendimi rahatlatmam gerekiyor. Strese girdikçe yemeye baslıyorum. Bir de spor yaptığım için amaaaan nasılsa yakarım ya yiyeyim ne olacak düşüncesinden kurtulmam gerek. Cünkü durdu kilo vermem uzunca bir zamandır. İyi ki varsınız 🥰 

Canınız tatlı istediği için mutfağa gidiyorsanız bir parça peynir yiyin tuzlu yediğiniz için tam tersi tatlı isteğinizi bastırır, eğer aç olduğunuz için mutfağa gidiyorsanızda önce bir bardak su için sonra kendinize kahve yada çay yapın yada soda için içecekle geçiştirin yani böylece midenizde şişecek istesenizde yiyemezsiniz ben öyle yapıyorum 

Eğer tatlı istediğinizde mutfağa gidip bir parça tatlı atıyım ağzıma derseniz o an kan şekeriniz yükseldiği için bir parça daha atıyım diye düşüneceksiniz ve devamı gelecek bunu yapmayın, tuzlu bir şey atın ağzınıza ya peynir parçası ya bir tane zeytin tatlı istediğiniz geçecektir 

Bu işin en önemli kısmı gece yememek zaten sabırlı olacaksın sabahki kahvaltıyı düşün mesela meyve ye bir kaç cevizle incirle vs çay iç mideni doldur biraz 2 haftaya İnan unutuyorsun akşam yediğini içtiğini 

Akşam yemeğini geç yiyebilirsiniz. Akşama doğru acıkırsanız yemekten önce bol su için. Bu sizin akşam yemeğinizi geciktirmenize yardımcı olucak. Ayrıca akşam protein ve bol salata tüketin.  

Burda en önemli kilit nokta su, protein, sağlıklı karbonhidratlar ve yağ... Bunlara çok önem ver kendine izin verdiğin günler olsun ertesi gün dengelersin. Birde kubor1881'e katılıyorum inadına yemiyorum geç saat olunca vücudumu alıştırmamak için sabahki kahvaltıyı düşünüyorum su içip yatıyorum sabah bı kalkıyorum dünyayı yemiş gibi canım hiçbir şey istemiyor tamamen beslenme ve iradeyle alakalı... Bol şans 🤗😊