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Ganhar 3kg na balança na TPM é desanimador! Bora manter o foco...senão a gente surta! Alguém mais aí que passa por isso?
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1683 kcal
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Gras: 60,93g | Prot: 150,38g | Carb: 135,43g.
Colazione: Manteiga (com Sal), Clara de Ovo, Panco Pão Integral Castanhas Brasileiras . Pranzo: Linea Pudim de Caramelo Pronto para Consumo, Vapza Carne Seca, Filé de Frango Grelhado, Sadia Mussarela, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Cena: Cacau Show Trufa Bendito Cacao 70%, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Lagarto Bovino Cozido. Snacks/Altro: Banana Prata, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Probiótica 100% Pure Whey Morango, Piracanjuba Leite Desnatado, Manteiga (com Sal), Panco Pão Integral Castanhas Brasileiras , Oggi Picolé Zero Amendoim, Morangos. Di più...
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2090 kcal
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Esercizio:
Cyclette (Bicicletta) - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Bom dia! uma dica, procure não se pesar em dias de TPM, o corpo tende a reter mais líquido e os hormônios fazem a gente dar uma certa inchada, o que vc ganhou não foi kg de gordura e sim de retenção. Faça suas pesagens uma semana antes e uma semana após o período menstrual, e não se apegue ao peso, procure prestar mais atenção às medidas.
03 feb 21 da utente: sabrinakrawczuk
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Storia del Peso di Suzane Guimarães
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