|
ilk paylaşımım ve 2 ayda 20 kilo hedefim var , uzun zaman sonra ciddiyim en son verdiğim kilo 34
|
548 kcal
|
Gras: 11,50g | Prot: 90,91g | Carb: 15,70g.
Pranzo: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Cena: SSN Command Quadro Whey. Di più...
|
|
4123 kcal
|
Esercizio:
Ciclismo (veloce) - 24 km/h - 1 ora e 20 minuti, Tapis Roulant - 20 minuti, Tapirulan - 20 minuti, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
günde kaç kalori açık bırakıyorsun ?
04 feb 21 da utente: umut5959
|
Yapabilirsem 1500 2000 arası ama bu gün 1000 kalori bırakıcam tahminen
05 feb 21 da utente: taha can bakır
|
Bende 2000 veriyordum ama durdu kilo vermem
10 feb 21 da utente: umut5959
|
@umut5959 şu ana kadar ben 39 kilo verdim , sen kaçdan kaça indin ve durdu ? Yaani duraksamayı hangi kiloda yaşadın
10 feb 21 da utente: taha can bakır
|
120 ile başladım. Şuan 101 im. Son 10 gündür kalori açığı bırakmama rağmen kilom hala aynı .1500-2000 arası bırakıyordum. Hocalarım fazla bırakırsan veremezsin dedikleri için artık 700-1000 arası bırakıyorum. Bugün 2000 bıraktım.
11 feb 21 da utente: umut5959
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di taha can bakır
|