Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 08 febbraio 2021
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94 kg
Perso fino ad ora: 13 kg.
Rimanenti: 31 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2400 kcal
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Gras: 80,89g | Prot: 106,40g | Carb: 325,09g.
Colazione: Canela, Café com Açúcar, Salgadinho de Festa, X Salada. Pranzo: Suco de Limão, Nescau Nescau com Leite, Banana, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Macarrão, Molho de Tomate (Enlatado). Cena: Repolho Refogado, Ovo Cozido, Banana Verde. Snacks/Altro: Nescau Nescau com Leite, X Salada. Di più...
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3050 kcal
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Esercizio:
Escursionismo - 30 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minuti, Squat (GAG) - 12 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 12 minuti, Jumping Jacks - 12 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore e 44 minuti. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di Alexandra Rosas
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