Diario di renatamaciel10, 09 feb 21

jejum! 

Será, sou bem resisitente a isso, nunca me aprofundei no assunto, mas meu esposo perseu 18kg com uma nutri q abomina o jejum, tenho receio rsrsrs Acabo ficando 12 hr sem comer ou mais, pq janto por volta das 20 e depois nao como mais, tenho hipotireoidismo e tomo meu remedio as 8 da manha, só podendo comer depois por volta das 9... 

Mas quem sabe nao daria resultados  

Mas caramba, fui ver seu perfil e vc perdeu mais de 40 kg, uau...q legal! 

Renata, minha sugestão é leia, busque informação, dietas milagrosas podem te fazer perder peso rápido em uma semana, mas não se sustentam. Então aprenda sobre alimentação e siga uma dieta que o seu corpo se adeque (pra mim a melhor coisa é low carb, por inúmeros motivos), aprenda a entender o seu corpo. O jejum quando bem feito é muito bom, a última refeição precisa ser bem feita (não estou falando em quantidade, mas qualidade) e vai testando aos poucos.  

Minha dica é, refaça sua taxa metabólica basal e faça jejum intermitente 2 ou 3 vezes na semana. Só pra dar um “choque” no organismo e ele sair do platô. E lembre-se q com oq vc quebra o jejum é muito importante. E beba bastante água, e chá sem açúcar se puder. 

Queima turbo da basis plena pode te ajudar. Pesquisa no Google.  

não recomendo jejum se o café da manhã é importante para você. Tente cortar carbo por uns 15 dias para mudar o perfil do metabolismo 

É só olhar a composição da sua dieta no seu diário alimentar, e fica claro que você não está em efeito platô, nada de choque, jejum, etc, primeiro você precisa adequar sua dieta e principalmente a quantidade de calorias que você come não sei sua altura e idade, mas precisa ver se seu TMB calculado está correto, vi que você ingeri bastante coisa frita, como ovo e etc, precisa ver se também não está errando na quantidade de óleo isso faz uma diferença significativa no final do calculo e principalmente as quebradinhas no final de semana, se for consistente a semana toda e no final de semana relaxar o objetivo não vai ser alcançado. Minha sugestão, procure um nutricionista ele vai adequar corretamente as suas necessidades, esquece essas coisas de achismo de dieta da lua, dieta do não sei o que, jejum, dieta cetogenica, isso pode até funcionar mas não no estagio que você está e a chance de você ter um rebote é muito grande, o ideal é ir no básico ai sim pensar no futuro nessas estratégias. Como falei você não está em platô é muito cedo para isso e não é culpa do carboidrato ou do açúcar que você ingeri o mais provável é que vc esteja sendo inconsistente na dieta e gastando menos caloria do que acredita o platô real só acontece após 6 a 8 meses de dieta consistente, por isso indiquei ir a um nutricionista e ter um plano a ser seguido, além de que nos retornos você vai fazer avaliações físicas e ver o resultado vindo isso vai acabar te motivando e o compromisso de encontrar com o Nutricionista no próximo mês ou a cada 2 meses vai fazer você ter mais comprometimento com o resultado final. Desculpe a dureza mas sei o que é isso passei por isso já pesei mais de 140kgs e foi muito difícil eu arrumava varias desculpas e estratégias que sempre no final só dava mais rebote até que decidi procurar um profissional da área, além disso é bom ter refeições livres mas dependendo do momento que você está isso vai ter que ser feito bem menos vezes e passar por privações para no final poder ter uma vida mais equilibrada.  

é a hora de procurar um nutricionista! ja aconteceu cmg e através de exames vi o que estava me travando  

alimentação... tonrirandonos carboidratos, fazendo low carb e conseguindo baixar  

Obrigada a todos pela troca! Acho importante essa experiência, percebi q estou apenas no início msm e acreditando q daria certo sem um certo "sofrimento", mas acho q a dieta q estou seguindo atualmente e por conta própria, poderia dar certo para manter meu peso e não é o q preciso, preciso eliminar... bom, é isso, preciso msm cortar algumas coisas e creio q preciso msm nesse momento de um nutri para me dar um norte, obrigada pessoal!! Avaliando aqui cada mensagem recebida e muito agradrcida. 

recomeçar... nao tem milagres... vc já enxergou onde errou .foi qd meteu o pé na jaca...rss...  

Enfiei msm kkkkk, e fora festas d final d ano. Pra mim é bem difícil, claro q pra muitos aqui, recebemos amigos em casa quase todos os finais d semana, na sexta, sabado ou domingo...dai ja viu, comeca na sexta a noite o desastre e é difícil segurar, preciso de foco e forca! 

Mais um erro! 

A prática de jejum prolongado não é saudável para qualquer pessoa e quando é usado para perder peso é um comportamento compensatório não-purgativo que pode ser, ou indício de transtorno alimentar (é inclusive um dos itens para diagnóstico diferencia de bulimia nervosa), ou comportamento que leva ao desenvolvimento de transtorno alimentar. O jejum rotineiro é um entre uma série de hábitos alimentares inadequados, e alimentação inadequada é a principal causa da obesidade. Quando o jejum involuntário é parte desses hábitos — e é provável que ele seja —, precisa ser reduzido ou eliminado, não aumentado e introduzido — mais raro e aí o cúmulo da estupidez —, e você e a nutricionista que trata seu marido estão certas... Aliás, ele sob tratamento bem sucedido com a nutricionista pode ser um estímulo para você consultar também. Indicação de pessoas que tiveram bom tratamento ainda é a melhor forma de encontrar um bom profissional de saúde... nutricionistas são os únicos habilitados para prescrever dieta e é producente consultá-los, mesmo se já está tratando com médico também confiável. 

Também tenho hipotireoidismo, primeira coisa que faço quando acordo é tomar o Puran, mas não chego à esperar uma hora, em meia hora ja estou comendo (esta regulada a anos ja)é questão de organizar. Da um olhada no ig do @doutorbarakat ele é medico e fala sobre jejum intermitente, low carb e estilo de vida baseado em estudos, não suposição... se informa 

fazer mais exercícios, quantas kcal bate no dia? as vezes comer pouco não adianta, seu corpo acostuma, por isso precisa comer mais para acelar seu metabolismo 

Alem dos seus hábitos alimentares de final de ano, é possível que seu corpo tenha chegado em um platô. É preciso refazer seus cálculos de ingesta calórica para ir para o próximo nível e aos poucos reduzir mais o peso. 

gente, tenho 1.84 e estou com 98.4, meu calculo deu q poderia comer 2200 achei muito, alterei para 1900 e depois 1800, mas estou nisso, nao passo d 1900, exceto final d semana as vezes q ja chegou aos 2200... exercicio em casa umas 2x na semana no minimo , corrida estacionaria com Sergio bertolucci q gosto bastante e algum complemento