Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 10 febbraio 2021
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71 kg
Perso fino ad ora: 6,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2262 kcal
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Gras: 56,40g | Prot: 218,52g | Carb: 223,27g.
Colazione: Nestlé Neston 3 Cereais, Melão, Quaker Aveia em Flocos, Italac Leite Integral, Café, Carne do Peito de Frango. Pranzo: Marilan Biscoito Amanteigado, Brócolis, Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cozida, Batata Doce Cozida. Cena: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 65%, Goiaba, Batata Assada, Swift Picanha Maturada, Ameixas, Kiwi, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado. Snacks/Altro: Dori Amendoim tipo Japonês, Filé de Frango Grelhado, Banana Prata, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida, Castanhas-do-Pará, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Nestlé Neston 3 Cereais, Quaker Aveia em Flocos, Leite (Leite Integral), Banana Prata, Café, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA em Pó. Di più...
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2689 kcal
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Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 48 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 59 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore e 13 minuti. Di più...
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Calando 1,6 kg a Settimana
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Storia del Peso di hamerson
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