Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 17 febbraio 2021
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74 kg
Perso fino ad ora: 3,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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2311 kcal
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Gras: 58,09g | Prot: 199,84g | Carb: 251,00g.
Colazione: Filé de Frango Grelhado, Nestlé Neston 3 Cereais, WS Naturais Granola Zero Açúcar, Italac Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Café. Pranzo: Ameixas, Dori Amendoim tipo Japonês , Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Doce Cozida, Contra-filé Grelhado, Filé de Frango Grelhado. Cena: Goiaba, Kiwi, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Maionese, Carne do Peito de Frango, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Inglesa Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Altro: Leite (Leite Integral), Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, WS Naturais Granola Zero Açúcar, Nestlé Neston 3 Cereais, Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Café, Mineirinho Pão de Queijo, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA em Pó. Di più...
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2751 kcal
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Esercizio:
Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 20 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 46 minuti, Riposare - 13 ore e 14 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 3,0 kg a Settimana
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 Commenti
Retenção pós carnaval batendo forte rs. Mas tá ótimo, dentro do esperado.
17 feb 21 da utente: hamerson
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Storia del Peso di hamerson
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