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cc
voilà pesé ce matin je commence à ramer mais je me doutais de ça week-end généreux avec mon petit fils😁🤩 donc normal mais que du bonheur par contre je contrôle toujours mes macros et le matin je voudrais me rajouter une clémentine et les glucides montent à 75'/, au lieu de 50'/, je n'aime pas dépasser comment faire je vois pourtant des super déjeuner ça m'aiderait à avoir moins si quelqu'un peut me donner une astuce merci bonne journée à vous tous 🙊🤩
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56,5 kg
Perso fino ad ora: 3,5 kg.
Rimanenti: 1,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1023 kcal
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Gras: 38,44g | Prot: 63,60g | Carb: 110,58g.
Colazione: Netto Petits Pains Grillés au Blé Complet , Café, Clémentines. Pranzo: Douceur du Verger Poire Williams au Sirop, Carrefour Sauce Basquaise, Cuisse de Poulet (Peau Pas Mangée), Carrefour Fromage Blanc 0%, Pain Complet, Pâtes (Cuites), Soupe de Légumes. Cena: Auchan Langue de Chat , Freshona Poires Williams au Sirop , Gouda ou Edam, Baguette, Monique Ranou Pâté de Campagne, Super U Légumes Pour Pot au Feu, Le Gaulois Filets de Poulet, Soupe de Légumes. Snacks/Altro: Pomme, Noix. Di più...
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Calando 0,5 kg a Settimana
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 Commenti
Et bon courage danath 81, ça va le faire 😉
24 feb 21 da utente: Gniakgniak
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En fait je viens de m'apercevoir que j'ai 30pour cent de gras et que 20 pour cent de protéines ce n'est pas le contraire pour vous ? j'essaie de changer ça ne me le prend pas es ce normal ? Merci décidément j'ai toujours besoin d'un conseil lol merci
24 feb 21 da utente: danath 81
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30% de lipides et 20% de protéines est correct. Voire déjà de l'hyperproteiné selon ton poids et ta vqr. C'est ce qui est recommandé (jusqu'à 35% de lipides d'ailleurs)
24 feb 21 da utente: Khynai
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Je suis à 20% de protéines et 30% de lipides aussi. Les protéines sont des calories à usage un peu spécifique. Si tu fais peu de sport 15% de protéines est même suffisant 😉 Les lipides en revanche ton corps en a besoin comme source d'énergie 😃(pour info la recommandation qu'il faut manger le moins possible de lipides vient d'une étude sur des habitudes alimentaires par pays des années 90 si j'ai bonne mémoire. Les pays avec une alimentation relativement riche en lipides mais avec peu de souci de santé lié à ça à l'époque avaient été retirés de l'étude car ils ne supportaient pas la thèse de l'étude... 😅)
24 feb 21 da utente: Anne Louis Aka
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ah bah salut Khynai ! Tu lirais pas dans mes pensées des fois ? 😅🤭
24 feb 21 da utente: Anne Louis Aka
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24 feb 21 da utente: Khynai
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bonjour à tous,
Je débute ici et j'avoue être perdue.
Comment s'organiser
25 feb 21 da utente: persie22
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Salut persie. Quel est le souci?
25 feb 21 da utente: Anne Louis Aka
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Storia del Peso di danath 81
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