|
newbie 😶 pengennya cepet, ternyata makan di 1200 kliyengan yaaak 😅 trus hitung ulang BMR 1467 TDEE 2016 🤭 kudu rajin scroll sambil belajar 😅
|
1700 kcal
|
Gras: 46,62g | Prot: 101,01g | Carb: 222,38g.
Colazione: Tahu Kukus, Brokoli, Kerang (Spesies Campuran). Pranzo: Kerupuk Putih, Bakso Ayam, Sawi Hijau, Rose Brand Bihun Rasa Asam Pedas. Cena: Tempe Goreng, Kerang (Spesies Campuran), Kentang Panggang (Kulit Dimakan), Sawi Hijau, Solaria Nasi Goreng. Snacks/Altro: Kusuka Keripik Singkong, Khong Guan Saltcheese Crackers Biscuits, Puding Coklat, Belimbing, Jambu Biji. Di più...
|
|
2437 kcal
|
Esercizio:
Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 40 minuti, Stirare - 2 ore, Cucinare - 1 ora, Riposare - 12 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|