Diario di Annisadoang888, 27 feb 21

keliatan lebih kenceng ka lengannya 

ada sist 

@nyfasma: wahh mksh kakk 

@imbbygurll: makasih kakk 

Ka workout utk lengan nya apa kl boleh tau?🙏😢 

@zcrmlz: Akuu gatau nama WO nya apa tp aku liat do youtubenya MOMOMI kak 

mau tanya dong aku bru nh diet pke defisit kalori, punya ku 1300 tp sehari aku mkn di bwah itu biasanya 1100 atau 900 an. itu ad pengaruh ngak sih?  

@nona: gaboleh makan dibawah bmr kaka,haruss makan diatas bmr dibawah tdee ... Bakal ada pengaruh mungkin ngga sekarang tp nantii 

@annisa : jadi aku harus makan di atas 1400 yah k? Serius aku masih ngak ngerti istilah2 itu 

@nona: coba cek dulu bmr dan tdee kamu di google kak 

@annisa : udah k, BMR aku 1430, TREE aku 2224 k  

@nona: boleh makan di bmr 1500-1600san kak mungkin...takut salah akujugaa soalnya baru sebulan ikutan defkall 

@annisa aku udah baca2 si di google k bru aja ngescrol BMR sma tdee, intinya tdee aku 2000 an aku bisa mkn di bwah itu kurangi sekitar 500an jdo sekitar 1.500 tp hru mkn di atas BMR, akhirnya aku ngerti hehe, mksi ya kak  

@nona: iyakakk samasamaa