Diario di andresamile, 06 mar 21

Também tenho esse problema... braços grossos...vi umas dicas muito bacanas aqui nos comentários, muito bacana!!! 💪🏻💪🏻👊🏻👊🏻👏🏻👏🏻👏🏻🚀🚀🚀 

Andrezao mopar Obrigadaa!!  

Devagarsempre bom saber que pelo menos perdeu, ainda que demorou rsrs 😅 pelo jeito vai ser do mesmo jeito comigo  

Marivintevinte verdade, gosto bastante desse app pois as pessoas são bem receptivas e estão sempre prontas para ajudar com dicas, motivação...  

vivianegomes bom, eu cortei doces, frituras, massas, refrigerantes, industrializados, etc... Tenho comido bastante frutas, verduras, legumes, raízes como batata, ihame, cará e mandioca, feijões. As vezes tb como algumas coisas integrais como pão, bolachas, etc... Minha alimentação continua essa, porém agora após 3 meses dei uma flexibilizada e tenho acrescentado mais coisas aos poucos. Tenho 1 refeição livre também quando tenho vontade. E faço caminhadas, exercícios em casa, e pulo corda. Mas o segredo não é a dieta, nem treino, é o dificit calórico que é gastar mais do que consome. O fato de você não estar conseguindo emagrecer pode ser por causa de vários fatores, inclusive um déficit calórico mal calculado. Da uma pesquisada sobre o déficit que vai te ajudar, e se tiver condições de ir ao nutricionista melhor ainda.  

A composição corporal é muito própria de cada um e tem genética nisso. Eu não tenho braço gordo, mas minhas irmãs tem( uma inclusive fez plástica - eu achei loucura) . Porém eu sou a única que sempre trabalhei braço. Tenho braço forte.  

Musculação ajuda muito nesse processo com os braços. A massa magra é mais compacta, então, o braço fica torneado, definido, o que transparece mais magro. Há muitos exercícios com halter, bola, elástico, dentre outros, que melhoram essa parte específica (tente jogar na internet). 😘❤️🌹