Diario di bruna_scastro, 10 mar 21

dietas restritivas cortando comida que te dar prazer não dura muito. Eu como chocolate, bolo, e não tenho problemas com perda de peso.  

Eu não estou fazendo dieta restritiva, gente! Minha dieta é flexivel, como de tudo em pouca quantidade e fico mto abaixo do meu IDR. Só que quando acompanho os macros, o carboidrato está sempre 12%~20% acima. Queria manter no recomendado, que é 50% 

Então, izeduque, meu problema é o arroz, n vonsigo ficar sem 😪 

Eu também. ..e estou triste pois não posso caminhar muito.... 

Tem um arroz "fale" que é feito com couve flor picadinha e misturada ao arroz "normal"...tempere bem o arroz...e coloque um molho magro que voce goste muito!!!! 

Arroz "fake".... 

Eu tava com esse problema e como comecei acompanhamento com nutri e ela passou uma quantidade bem abaixo do que eu costumava comer eu passei a diminuir frutas e legumes, que eu comia muito, e priorizei carbos com uma boa quantidade de proteína também (tipo trocar pão tradicional por integral com grãos, que geralmente têm 6-8g de proteína em 2 fatias). E não tem jeito, diminui bastante o arroz também. Depois você acostuma comer em menor quantidade. 

Bruna, para não passar da meta, eu como arroz com outra coisa, como abobrinha ou cabotia. Funciona super para mim ☺️ 

Eu como porções iguais de arroz e feijão e o equilíbrio da dieta é natural. Carboidratos nunca estourei (>60%, porque sou sedentário) e as vezes estouro as gorduras. 

fiquei apavorada...comi 2 colheres de arroz e meu carboidrato explodiu🤣🤣🤣🤣 

eu tirei os carbos, só consumo agora poucos que estão no feijão e em alguns legumes. desde q cortei não sinto mais falta 

experimente trocar o arroz por arroz de couve flor, engana bem. 

Desde que fui diagnosticada com Pré-diabete. O medo me fez mudar radicalmente meus hábitos alimentares. cortei os alimentos de alto e prejudicial carboidrato. E não me arrependo e já me acostumei. Zero Arroz, Zero açúcares. Minha saúde já normalizou e já perdi mais de 11 kg. Desde de Janeiro/2021. Seja firme nos seus objetivos com sua saúde, q o resultado será sempre bom 

boa noite! eu fiz um desafio comigo mesma durante 15 dias sem arroz, feijão, farinhas e açúcar na medida do possível. pra mim é difícil abrir mão do pão branco...mas consegui 

Então, já optei pelo pão integral!!!! Vou tentar esse arroz de couve flor, parece ser ótimo!!!!! E eu tb faço mto exercicio físico, faço crossfit 

Corta a arroz. Eu já cortei o meu há mais de 2 meses. Já perdi 12kg.  

Cortei também pão, massas, biscoitos ou bolachas, doces, refrigerantes...  

Não precisa cortar o arroz, é só comer em quantidade menor pra bater sua meta. 

cortar o arroz ??? não há necessidade de cortar o arroz ... coma o arroz em pequenas quantidades .... mas , não o corte da dieta !!!!!! poxa , em pleno ano de 2021 e as pessoas ainda acham que precisam cortar tudo quanto é tipo de carboidratos para emagrecer . 🤦🤦 pelo amor de Deus !!!!!!!!!! quanto mais restrição quanto mais medo do carboidrato vcs tiverem mais vcs estarão dando um passo ao fracasso . Quanto mais medo de carboidratos mais vcs alimentarão uma futura compulsão alimentar .  

dá pra fazer um arroz de couve-flor , ajuda a enganar 😉 alterna ele com o arroz comum ou integral