Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 11 marzo 2021
|
54,4 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 1,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1629 kcal
|
Gras: 58,10g | Prot: 132,22g | Carb: 141,60g.
Colazione: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Muscle First Pro Isolate, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Putih Telur Matang, Putih Telur, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. Pranzo: Daging Sapi (80% tanpa Lemak / 20% Lemak), Kerupuk Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, WRP Diet Tea. Cena: Wingstop Garlic Parmesan. Snacks/Altro: Wingstop Garlic Parmesan, Kopi Latte, Pepaya, Muscle First Whey Protein Isolate, Muscle First Pro Creatine. Di più...
|
|
1766 kcal
|
Esercizio:
angkat beban - 26 minuti, plank - 9 minuti, Riposare - 15 ore e 25 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 11,9 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di chi_ren
|