Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 11 marzo 2021
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72 kg
Perso fino ad ora: 5,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2839 kcal
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Gras: 96,61g | Prot: 217,43g | Carb: 281,38g.
Colazione: Castanhas de Caju, Max Titanium 100% Whey Chocolate, Café, Nestlé Neston 3 Cereais, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Activia Activia Zero Morango, Banana Prata, Italac Leite Desnatado. Pranzo: Filé Mignon Grelhado, Contra-filé Grelhado, Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Heinz Ketchup, Batata Assada, Kiwi, Melão, Hellmann's Maionese, Queijo Cheddar, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brioche, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Snacks/Altro: Nestlé Leite em Pó Ninho, Sadia Blanquet de Peru, Fiore Ricota Fresca, Melão, Da Magrinha Granola sem Adição de Açúcar, Nestlé Neston 3 Cereais, Quaker Aveia em Flocos, Activia Zero Lactose, Banana Prata, Goiaba, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA em Pó. Di più...
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2700 kcal
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Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 45 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Camminata (moderata) - 5 km/h - 59 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore e 16 minuti. Di più...
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Calando 0,6 kg a Settimana
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Storia del Peso di hamerson
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