|
Пятница🦵🙃 Ноги ножки ноженьки😖 Встала сегодня как разбитое корыто, отекла вся (мало того, что цикл, ещё и холодно дома, пью чай горячий каждый час🥶), ну да не суть. Пришлось купить порцию предтрена...Через 15мин такой расколбас пошел, руки колят, лоб колет, я испугалась крч, тренер сказал, что это бета-аланин начал работать. Пропотелась ещё на эллипсе. Ну норм короче, проснулась сразу)))
Эллипс 10мин, разминка 10мин.
Ягодичный мост 15кг*20р, 25кг*20р, 35кг*20р*4п.
Присед в гаке +20кг*20р, +40кг*10р, +60кг*20*20*20*16; разведения 15кг*20р, 25кг*20р, 35кг*20р*4п.
Мертвая тяга штанги +10кг*20р, +20кг*10р, +30кг*10р, +40кг*20р*4п; разгибания на квадрицепс 15кг*20р, 20кг*10р, 25кг*20р*4п.
Полтора часа беготни по магазам тоже засчитываю (скользко, всё буграми замёрзло, очень тяжко ходить😩). Короче, убилась сегодня норм вообще))) Но предтрен пить буду исключительно в редких случаях, когда ну совсем корыто разбитое. Стремная штука, не по мне это. Руки трясутся, дышишь как будто кросс сдавала после каждого подхода, ппц. А ляжки разнесло, аж штаны трещали по швам😁а осенью мне эти штанцы велики были😁💪
|
2616 kcal
|
Gras: 76,07g | Prot: 136,78g | Carb: 341,54g.
Colazione: Цикорий с молоком, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. Pranzo: Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Манка с отрубями. Cena: Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Fix Price Protein Bar Vanilla, Цикорий с молоком, Картофель Отварной, Антей Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения. Snacks/Altro: Экомилк Творог Обезжиренный, Pro DOZA Протеин, Морковь, Банан. Di più...
|
|
2720 kcal
|
Esercizio:
Cucinare - 1 ora, Lavare i Piatti - 20 minuti, Shopping - 1 ora e 30 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 10 minuti, Ellittica - 10 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 11 ore e 20 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
Какой у вас хороший тренировочный день 💪👍😁.
12 mar 21 da utente: antillopa11
|
Икры забыла вчера😩😩😩 И тренер себе записал, а мне напомнить забыл (я икры и пресс добиваю просле трени самостоятельно)...В понедельник двойной расколбас на них значит, чтоб не забывала больше. Совсем распустилась.
13 mar 21 da utente: elena.kurzina
|
antillopa11, Мне тоже зашёл вчера))) Бывает прям крутяк тренировки, а бывает так себе. Особенно не люблю разгрузочные недели, что тренила что не тренила, непонятно ничего
13 mar 21 da utente: elena.kurzina
|
Ola260387, Да ближе к лету наверное))) Я бы вот вообще на него не выходила, мне и с жирком комфортно, и покушать я ох как люблю😁 Летом проще будет на дефицит выходить, больше времени на улице, плюс жара, аппетит не такой зверский, овощей много по нормальным ценам. Сейчас холодно, дома сижу постоянно, не получится у меня дефицит держать)
13 mar 21 da utente: elena.kurzina
|
Ola260387, Ещё и с таким жором, как у меня...да. Поэтому и отложили эту процедуру на лето) Там без вариантов больше воды хлебаешь от жары, и кушать хочется чего-то лёгкого и холодного, огурцов например😁
13 mar 21 da utente: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di elena.kurzina
|