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Como ya he mencionado antes, mi método consiste en una dieta hipocalórica en la que no tengo ningún alimento prohibido. Esto ayuda a mantener alta la moral ya que puedo satisfacer casi cualquier antojo que me entre.
Adicionalmente, y debido a mi naturaleza analítica, estoy manteniendo una hoja de cálculo donde dibujo la gráfica del peso real frente a un tope máximo de pérdida de peso conservativa y lineal y frente al peso teórico según la diferencia entre las calorías ingeridas y las quemadas.
(Puede consultarlse la hoja de cálculo en: http://goo.gl/mCttO
Lógicamente la gráfica debe ser sólo una guía dada la imposibilidad de medir precisamente las calorías ingeridas y mucho más aún las quemadas.
Tras la primera semana hice un ajuste en lo que consideré debía ser mi consumo basal diario (a parte de ejercicios) basándome en los datos experimentales.
Durante las dos semanas siguientes he tenido una divergencia de poco más de un kilo que me tiene pensando que los ajustes iniciales no son buenos y que mi consumo basal es menor del indicado.
Quizá todo esto no sea interesante para nadie, pero como estoy convirtiendo esto en mi diario de dieta y experiencias quería dejarlo reflejado ya que cuando realice nuevos ajustes perderé los datos históricos originales...
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849 kcal
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Gras: 23,57g | Prot: 104,40g | Carb: 52,49g.
Colazione: Café en Grano Mezcla, Leche U.H.T. Semidesnatada Hacendado. Pranzo: Verdifresh Primavera, Vinagre balsamico, aceite de girasol, Carne de Pavo. Cena: Guisantes (Congelados), Cebollas, Jamón Serrano. Di più...
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3535 kcal
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Esercizio:
Bowling - 2 ore, Lavoro d'ufficio - 2 ore, Dormire - 7 ore, Riposare - 13 ore. Di più...
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