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minuman wajib setelah plank & squat pagi.... happy morning ladies..
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1067 kcal
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Gras: 21,75g | Prot: 101,65g | Carb: 118,47g.
Colazione: Pisang, Muscle First Pro Isolate, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. Pranzo: Ikan Dori, Kerupuk Putih, Petai, Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar). Cena: Ellenka Fiber Creme, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Daging Sapi Panggang (Hanya Bagian tanpa Lemak yang Dimakan), Bernardi Roti Burger. Snacks/Altro: Muscle First Pro Creatine, Muscle First Pro Isolate. Di più...
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1427 kcal
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Esercizio:
plank - 20 minuti, Riposare - 15 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Storia del Peso di chi_ren
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