Diario di Eqi Arrahimi., 21 mar 21

Alhamdulillah ya kak 

masyaallah keren kak 

@Ishma25 Iya ka, aku defisit kalori, makan bersih sma fitness ka untuk fitness nya aku intens. Sempet ikut diet yang salah juga kemaren hehe 

@Anya cute makasih ka  

@Paradisya914 makasih ka  

ganteng bgt wkwk 

Btw tb brp ngab? 

bagi tips dong pliss 

sehari berapa kalori bro? 

@estina343 aku defisit kalori, makan bersih sma fitness ka untuk fitness nya aku intens. Sempet ikut diet yang salah juga kemaren hehe 

@syifasyantik ±185 cm  

@michael280900 ±1200 kalori tapi aku fitness nya intens + cardio juga (Joging) 

wih defisit kalori 1200? kalo buat tinggi kakak yg 185 itu kurang cukup aplg kk juga Olahraga. sekarang kakak mau nurunin ato maintenance? coba deh cari BMR+TDEE di google 

keren kakk 

@Annythe ±185 cm ka 

@Paradisya914 rencana masih mau nurunin ka. Mungkin kedepan nya kalori/hari akan ditambah. Nanti aku cek di google. Makasih ya ka saran nya 🙏 

@wndmeii makasih ka 

cara bikin status di fat secret gimana ya?  

keren kakak 

sering pusing gk bang defisit sampai 1200?