Diario di Eqi Arrahimi., 21 mar 21

@triana utami klik "Album" di bagian catatan harian ka 

@El-Sya makasih ka 

@virusmasuk kalo sayang engga bang, kalo dulu waktu diet yang salah sering pusing bahkan pingsan 

Eqi Arrahimi saya baru 3 hari diet df kalori padahal saya sisain 500 kalori dari kalori harian saya kok pusing ya klo pas sore menjelang malem. 

dafagumelar nggak kak? rekomendasi susu apa ya yg bagus? 

mantab bro..  

keren 

@virusmasuk seringin rebahan terus kakinya kedinding lurusin ke atas bang 

@vina rahma sari makasih ka 

@yulie al makasih ka 

selamat mas eqii👏🏼 

, 

ijin nanya ya... sehari olahraga berapa lama? jujur lagi bingung soalnya ada temen bilanh seminggu maksimal 150 menit aja olahraga tuh...tapi di sisilain udah jalan 2 mingu sehari bisa 40-60 menit olahraga tuh malah berdampak baik 

@yeni ekka makasih ka 

@dinda d d Kalo aku fitness mulai jam 5 sore - jam set 7 kadang sampai jam 7. Aku fitness 6x seminggu jadi liburnya cuma hari minggu 

beuuuhhh damage 

Sehari makan brp kalori? Utk olahraga nya apa aja selain fitness? Trus brp lama dlm sehari?  

kak maaf banget kalo lancang, keknya 1200kcal sehari ngga cukup dengan jadwal fitness sepadat itu 🙏 coba tanya PTnya rekomendasi makan diberapa kcal. aku pernah makan di 1200kcal karna aku perempuan efek sampingnya jadi ga haid, rambutku rontok, itu yg terlihat, yg gakeliatan sering swingmood, dan metabolisme melambat. makan diatas BMR itu gabakal menghambat penurunan BB. trust me. jadi kalo kakak masi mau menurunkan BB, dengan ttp makan diatas BMR dibawah TDEE pun sebenernya baik² aja, bakal ttp turun BBnya. sok itung dulu sekarang BMRnya berapa, TDEE based on aktivitas olahraga 2jam x 6hari 🙏 maaf ya, cuman mau ngingetin bahayanya makan dibawah BMR secara terus menerus. atau bisa googling aja biar sedikit ada gambaran  

@aqeirius iyaa ka, rencana mau nambah asupan kalori perhari sekalian buat naikin massa otot juga. Makasih ya ka saran nya ,makasih juga udah ngingetin 🙏 

@ishma25 ±1200 kalori, olahraga nya fitness sama cardio (Joging). Mulai jam 5 sore-set 7 kadang sampai jam 7 (±2jam)