Diario di Leksa127, 21 mar 21

Ну рут принять свою лени и понять что если не вы, то больше никто🤷‍♀️ Лично я делаю себе контрольники, где планирую тренировки и отмечаю выполнение, прикидываю примерно на пару месяцев, чтоб не сильно нудно было. Хорошо еще назначить себе награду за выполнение плана (массаж, спа, покупка чего-то, что хочется давно, а вродь и не очень надо, но будет приятно) и обязательно это выполнять. 

Классная идея с вознаграждением!! В 85 кг пойду на массаж 💛💜 

интересные идеи! спасибо за советы, очень в тему👍 а подскажите, пожалуйста, про контрольники, что это? 

Leksa127 ну план с датами, там отмечаю когда транировки и по выполнении делаю отметку, придумайте удобный вам вариант, всегда мотивирует видеть наглядно какой путь проделан) 

У меня минус 5 кг купила платье! 

Я влезла в худые джинсы. Купила красивенькие и два месяца не могла влезть. А вчера впихнулась. Прямо капец как мотивирует))) чего и вам желаю)) 

у меня тоже далеко не пп, уже два месяца вес уходит, тоже 1200ккал. может ещё в чем то причина? может вкусняшки недооцениваете по ккал? 

Найдите вкусные пп блюда, которые будут заходить вам 

посмотри на фото моделей Виктории Сикрет или показ  

К психологу надо, чтобы себя любить, мне тоже ничего не помогает, никакие фотографии моделей и новые джинсы, только расстроюсь и иду кушать  

Leksa 127 зачётный троллинг 😎 

первое уйти с 1200 наверх и далеко. с 1200 Вы скоро с кровати вставать не захотите, это крайне мало, надо понять что это не диета а образ жизни, те навсегда 

Не пп, а кето) ищем информацию о кето на ютуб) 

billybonka при чем тут кето? Вопрос автора не об этом 

1200 - это слишком мало. У вас организм в шоке, + ещё и тренировки. Вы метаболизм замедлили и из-за этого плато наступило. Лучше всего расчитать норму, отнять 200 калорий, чтобы быть в дефиците и активничать. Организм придёт в себя, успокоиться и продолжит худеть. Только повышайте калораж постепенно, иначе просто быстро вес наберёте. А касательно мотивации - оч круто работают фото и замеры. Когда на до/после смотришь сильно мотивируешься.  

надо себя хвалить, даже за маленькие победы. но 4 кг это замечательно, вы молодец. искренне хвалите себя. можно позволить себе слабость, но цель из вида упускать нельзя. 

да хоть 900 кк, бжу соблюдать надо и периодизацию по дням 

Только дисциплина и контроль 

Я в прошлом году похудела на 11 кг, но счастливее от этого не стала. Ничего не изменилось. Ничего! Кроме того что пропали жировые прослойки везде, где можно и ушёл коллаген и постарела быстро и очень жалею, что взялась за это(((. Главное ощущать себя любимой и счастливой несмотря на вес и все такое. А вот когда я это поняла - немного поправилась снова, люблю и любима! Вот оно счастье!)))) 

Мотивации надолго не хватит, нужен режим и дисциплина. А 1200 это очень мало для Вас, может поэтому нет желания тренить - просто нет энергии на это.