Почему недобор углеводов - плохо при похудении?
Какая норма углеводом при похудении?
Какими продуктами вы закрываете свою норму углеводов?
|
1064 kcal
|
Gras: 38,26g | Prot: 115,47g | Carb: 44,97g.
Colazione: Помидоры, Хохланд Сыр Плавленный Фетакса, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Дикси Киви. Pranzo: Бургер Кинг Латте (200мл), Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук. Cena: Хохланд Сыр Плавленный Фетакса, Помидоры, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Агрохолдинг Московский Салат Премиум. Snacks/Altro: Bombbar Протеиновый Батончик Орео. Di più...
|
|
Commenti
Я не думаю что недобор углеводов плохо для похудения, я так на 16 кг похудела, по моему важнее белок чтобы не терять мышечную массу, но это только моё мнение 🤷♀️
21 mar 21 da utente: catalina139
|
А если белок сильно превышать - это ок? У меня всегда в два раза больше нормы, а то и больше
21 mar 21 da utente: 0002003
|
А сколько белка для вас норма ?
21 mar 21 da utente: catalina139
|
Мне тренер говорила что норма это ваш вес x 1,5, у вас получается 134,1 грамм белка в день
21 mar 21 da utente: catalina139
|
0002003 а почему недобор углеводов - плохо при похудении? обоснуйте плз
21 mar 21 da utente: baursak3k
|
21 mar 21 da utente: olgaaaaaaaaaaaaajjj
|
Щитовидка может впасть в угнетенное состояние, поэтому нормальные адепты низкоуглеводки практикуют рефиды. А так вродебы ничем.
21 mar 21 da utente: Pogromcheg
|
углеводы нам нужны как и другие нутриенты) Белки нужны для мышц, жиры для женского здоровья, углеводы для хорошего настроения - простыми словами так описываю бжу. Углеводы сокращать ни к чему, разве только постараться заменить простые сложными (вместо булочек, сладостей стараться кушать твёрдые сорта макарон, ц/з хлеб и т.д)
21 mar 21 da utente: Жора Похудейка
|
Высчитать углеводы можно из общего количества калорий на день. Бжу для всех разное. Если нет тренировок либо силовых, достаточно 1-1,5гр белков на 1кг веса. Жиры минимум 1гр на 1кг, лучше побольше. Остальное под углеводы.
К слову, углеводы и белки - 1гр=4калл, жиры 1гр=8калл. Посчитайте для себя, попытайтесь понять что организму нужно больше) Лично я углеводы и жиры люблю больше, чем белок 😅
21 mar 21 da utente: Жора Похудейка
|
сильно превышать белок не нужно, могут быть проблемы с жкт
21 mar 21 da utente: Жора Похудейка
|
Б - 1,5 - 2 грамма на 1 кг веса. Ж - 0,8 - 1,2 грамма на 1 кг веса. У - 2,2 - 3 грамма на 1 кг веса. Это для НЕ-профи физкультурников. Для профи спортсменов показатели иные. :)
21 mar 21 da utente: YuryP65
|
как вариант бюджетно добрать углеводы - бананы и курага :)
21 mar 21 da utente: YuryP65
|
Если кушать продукты с низким гликемическом индексом вы обязательно похудейте!(те кто за этим не наблюдают- бывает что не худеют даже при дефиците калорий) Удачи вам 🥰
21 mar 21 da utente: catalina139
|
😁😁😁😁😁 какой веселый пост и советы!
Пока ваш организм тратит энегию из углеводов, он не будет добираться до энергии из жировых запасов, коих, судя по цифре в профиле, у вас как бы ну оооочень достаточно. Углеводов стоит есть столько, сколько тратится, ибо излишек идет в жир (это не так уж и много), а если есть цель похудеть- то чуть меньше, чтоб энергия добывалась из жира, хотя бы сколько-нибудь.
Можно еще углеводы не есть и быть стройной, прикиньте!
21 mar 21 da utente: sh_std
|
Отвечу просто: убрать быстрые углеводы совсем!!!
Медленные свести к минимуму! Вы доберёте их из зелени, огурцов , капусты ! Переходите на питание высокожировое и низкоуглеводное! И для здоровья полезно и кожа при потере весе не обвиснет, и болячки ваши уйдут (если они есть) но как правило при Вашем весе они есть (повышенный сахар, сосуды, отдышка, сердечно-сосудистые, давление)!
Ешьте до сыта , калории не считайте, но не менее 1800!!
23 mar 21 da utente: leniana11
|
leniana11, слишком уж низкоуглеводное похудение получится, тем более на овощах 😅 Это ведь клетчатка, она не усваивается организмом, пустые калории. Да даже если их считать, тот же огурец на сто грамм будет лишь 4гр углеводов, это вообще ни о чем. А баланс бжу следует соблюдать для своего же здоровья...
А 1800 это очень уж рандомная цифра, у людей разные параметры, лучше не лениться и рассчитывать по формулам.
23 mar 21 da utente: Жора Похудейка
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di 0002003
|