|
Ежедневная пробежка делает своё дело. 8,5 км сегодня вес уже 104,7 кг. Напомню, что ушёл со 136 кг.
|
2502 kcal
|
Gras: 74,49g | Prot: 189,72g | Carb: 209,99g.
Colazione: Просфора, Массандра Кагор Партенит. Pranzo: Сахалин Рыба Молоки Лососевых Рыб, Каравай Хлеб Ржаной на Закваске, Свежов Щи из Свежей Капусты, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом. Cena: Здороведа Котлеты Чечевичные. Snacks/Altro: Хлеббург Хлеб Многозерновой Английский, Фундук Фундук Сушеный, Минский Завод Игристых Вин Шампанское Советское, Хайнц Кетчуп Томатный, Салат с Креветками, Зубатка, Данон Творог Мягкий 0%, Кофе (Растворимое). Di più...
|
|
 Commenti
пробежка в 104 кг? вам не жалко суставы?
22 mar 21 da utente: Про100Алла
|
Я даже в свои 136 кг сохранял подвижность. Много работал, но и много ел. Теперь все поменял. Спорт у меня с детства. Только вот довёл себя до такого состояния.
22 mar 21 da utente: Evgenistefa
|
22 mar 21 da utente: Полуничка
|
Вы молодец ,но колени беречь надо ,Я ушёл от бега к тренажору гребли и не жалею ,работает все тело и нет травмоопасности ☝
22 mar 21 da utente: Dante-s
|
Согласен с ПростоАллапохудела, Вам стоит пожалеть колени и пока просто ходить. Раза в три дольше, с тем же результатом, но потом не грозит проблемами с суставами.
22 mar 21 da utente: urthannar
|
Лучше на лыжах. Это быстро и плавно.
22 mar 21 da utente: suro4ka
|
... результат - прекрасный! Динамика - великолепная! НО! Бег при таком весе - ОЧЕНЬ травмоопасно. В момент постановку опорной ноги при беге ударная нагрузка на коленный сустав составляет 5-ть!!! весов (в Вашем случае - 500 кг!). Разумно заменить бег быстрой ходьбой (в руки гантельки по 0,5-1 кг) , элипсоидом или гребным тренажером. Удачи Вам!
23 mar 21 da utente: YuryP65
|
я элипс давно использую, если бегать, то стельки добавить ортопедические для бега.
23 mar 21 da utente: irina5177
|
Вы молодцы, я тоже бегаю с таким весом и хожу само собой, все говорят про колени, не знаю, в моем случае колени болят если я не бегаю.... может не стоит всех равнять по одному принципу...
23 mar 21 da utente: lana.radionovas
|
Здорово!
Моя мечта 104!!!!
23 mar 21 da utente: revanat081
|
Заметил, что получаю удовольствие от бега. По ощущениям, как будто ходьбы мало. Результат получается потому, что исключил сахар, жареное, ем хлеб цельнозерновой на закваске, сам пеку, ежедневно хожу и бегаю. Сон не менее 8 часов. Оказывается, даже интересно так заниматься собой, да к тому же сейчас и у православных Великий Пост.
23 mar 21 da utente: Evgenistefa
|
Молодец! Только вперёд к своей цели! 💪
23 mar 21 da utente: irina5177
|
23 mar 21 da utente: jaklinka33
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Evgenistefa
|