Diario di dessatanholi, 26 mar 21

Parei total com arroz e massa, no começo sentia falta, hj ficou normal para mim 💪 força e disciplina, vc consegue!  

Também quase não como sabe,mais hj estava me sentindo mal e comi menos de 100 gramas e já me vejo enorme😔e muito ruim  

Não se culpe vai acontecer, só não podemos deixar a peteca cair nem ficar pensando nisso, recomece! Li no insta de uma nutri que eu sigo que precisamos deixar uma brecha, 10% da dieta para algo que queremos muito comer, para matar a vontade, pq restrição 100% faz a gente desistir... Comeu pronto, matou a vontade, vida q segue amanhã e os próximos dias tente se manter firme, força acreditamos em você 💪 

engraçado que ninguém se sente tão culpado quando tomam cerveja e ou comem pizza e etc .... Vc pode emagrecer comendo arroz .... não precisa cortar . Apenas reduzir a quantidade . O arroz é um excelente carboidrato ...  

Paula thauana muito obrigada por suas palavras..Vamos todas conseguir nosso objetivo ❤️🦋 

eu não como pqe faço low carb, mas depende da dieta, se faz vc se sentir culpada não coma, se vc não comer depois vc vai se sentir orgulhosa com sí mesma. 

@glendadrago sim, obrigada pelas palavras🦋 

Eu malho e como arroz e feijão, não me culpo e me faz bem. 

Procure um nutricionista pra te ajudar. Alimentos existem pra nutrir o seu corpo e te fazer bem, não pra te fazer sentir culpa. Boa alimentação. 

Todos os dias tem arroz e feijão por aqui, lindeza jamais isso irá ti fazer engordar,apenas precisa estar calculado no total da sua alimentação diária...🌻😘 

Eu como apenas no almoço.No jantar é uma proteína e saladas.. 

Praticamente todo os dias, no almoço.  

Todos os dias, inclusive as vezes a noite!!! 

não como sempre não. Mas é pq eu não ligo mto. As vezes né da vontade de comer arroz e feijão.... aí eu como 

Como e não me sinto culpada, é só encaixar nas suas calorias e macros 😉 

Como sim!! Carboidratos não são vilões nosso corpo precisa deles desde que em quantidades CERTAS. Como duas colheres de sopa 

como, moderadamente e umas 4 vezes por semana 

todos os dias no almoço e jantar hehehe amo! Dentro das kcal é um alimento super saudável!  

raramente eu como arroz e não me faz falta 😉😋 

como aquele 7 grãos. mas como o branco também. como o que tiver.ñ sofro mas ñ quando quero comer algo que é fora dieta e conto os macros e vejo aonde da pra encaixar na refeição. Eu faço flexível posso comer de tudo É ñ me privar do que eu gosto