|
Подскажите, пожалуйста, имеет ли смысл корректировать КБЖУ в дни тренировок и в дни без дополнительные физ. нагрузок? Либо же нужна стабильность? Иногда организм испытывает трудности при восстановлении после интенсивной тренировки(на след. День сильная боль в мышцах и упадок сил)
Чем питаться, чтобы организм легче восстанавливался?
P.S. Тренировки рациональные, не изнуряющие.
|
1112 kcal
|
Gras: 20,09g | Prot: 55,63g | Carb: 146,20g.
Colazione: Банан, Сушеное Манго, Кофе (из Молотых Зерен), Банан, Милава Творог Мягкий 11%, Изюм. Pranzo: Морковь, Домик в деревне Молоко 2,5%, Mollis Овсяная Каша с Яблоком и Корицей. Cena: Банан, Курага, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Вино Сухое, Тушеный минтай с яйцом. Di più...
|
|
1554 kcal
|
Esercizio:
Leggere - 1 ora, Guardare la TV - 2 ore, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 20 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 20 minuti, Lavoro d'ufficio - 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 11 ore e 50 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
желательно корректировать, но в зависимости от преследуемой цели
09 apr 21 da utente: mashkakozyreva
|
Цель: тонус мышц и минус 1-2 кг (лёгкий дефицит всегда присутствует в рационе)
Тренировки ежедневные разнообразные: кардио/комплекс на нижний пояс/комплекс на верхний пояс, отдых 1 день в неделю. Я держу соотношение бжу примерно 2/2/3, в день без нагрузки стараюсь кушать 3/2/2. Правильно ли кушать больше белка в день без нагрузки?
09 apr 21 da utente: __ellanutella__
|
Тоже интересует этот вопрос. Ем одинаково в тренировочные дни и без.
09 apr 21 da utente: Sona_1010
|
09 apr 21 da utente: Griellsatcliff
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di __ellanutella__
|